♡ 수족냉증 예방

수족냉증이란 

 

손과 발에 심한 냉기가 느껴지는 

수족냉증은 시도 때도 없이

손발이 시린 증세를 말합니다.

 

 

심한 경우 한여름에도 손발이 시리고 저리며 

때에 따라서는 무릎, 아랫배, 허리 등 

다른 신체부위까지 냉한 기운이 나타나 

고생하기도 합니다.

 

 

 

 

  

여성에게 많이 발병 

 

여성에게 많이 발병하는 이유는 

생리와 출산에 의한 호르몬 변동이 

자율신경계에 영향을 미쳐 정서적으로 

더 예민하기 때문입니다.

 

 

출산 후유증. 생리통, 생리불순, 불임환자 중에 

수족냉증을 호소하는 사람이 많은 것도 

관련이 있습니다.

 

 

 

 

  

수족냉증 발병 원인

 

1. 혈액순환 기능을 저하시키는 스트레스, 

정서적 긴장감과 면역력 저하

 

 

2. 외부 자극에 의해 교감신경이 

예민해져 혈관이 수축되고

 

 

3. 혈액이 말초 혈관까지 

잘 전달되지 않아 발병합니다.

 

 

 

 

  

수족냉증의 증상

 

1. 날씨에 상관없이 손발이 차고 

축축한 땀이 나며 추위에 민감해 

오들오들 떨며. 무릎이 시리고 아랫배, 허리 등 

다양한 신체 부위에서 냉기를 느낌

 

 

3. 두통이나 현기증, 

수족의 떨림 증상이 나타남

 

 

4. 정신적으로 잦은 흥분, 권태감, 

긴장감, 압박감을 느낌.

 

 

 

 

  

수족냉증 예방 

 

1. 고른 영양섭취와 규칙적인 운동으로

건강한 몸 상태를 유지하는 것이 중요

 

2. 카페인, 음료, 술, 담배는 혈관을 

수축시킬 수 있기 때문에 삼가 해야 합니다.

 

 

3. 감정적 스트레스를 회피하거나 

조절하는 능력을 키우면 도움이 됩니다.

 

 

4. 혈관을 수축시킬 수 있는 피임약, 

심장약, 편두통약, 혈압약 등을 피해야 합니다.

 

 

5. 전체적으로 신체를 따뜻하게 하는 것이 

좋기 때문에 옷을 많이 겹쳐 입되 

꽉 조이는 의류는 혈액순환에 

좋지 않으므로 피해야 합니다.

 

 

겨울철 외출 시에는 모자, 목도리, 

귀마개 등으로 몸을 따뜻하게 보호해 주고 

피부에 직접 찬물이 닿지 않도록

주의하는 것이 좋습니다.

◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎  

-------------------------------------------- 

- 건강한 365일/성인병 등 일일 무료정보

▶ https://goo.gl/LFNnRi

- 생활영어/여행영어 원어민발음 무료듣기   

▶ https://goo.gl/15MVUt

 

-  7080음악, 중년노래 무료듣기 

▶ https://goo.gl/NdwwFv 

- 불교신자 필수 어플 무료받기

▶ https://goo.gl/QyBpCK 

 

- 꽃중년 커뮤니티 사이트

▶ https://goo.gl/bnye91