디지털365

1. 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다. 2. 콜레스토롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼 비율은 3 : 4 : 3. 3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루 2리터 이상의 물을 마셔야 장수 할 수 있습니다. 4. 색갈이 짙고 다양한 채소와 과일을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바랍니다. 5. 하루 커피 한잔도 심장병 예방에 도움이 된다 합니다. 6. 하루 우유 한 컵이 골다골증을 막아줍니다. 7. 기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고루게 하십시요. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등 등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다. 8. 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고,..

1. 오이.시트러스 주스 오이와 시트러스(감귤류 과일)를 섞은 주스는 신진대사를 활발하게 하고 위를 안정시키는 효과가 있어평소 변비가 있으면 먹으면 좋다. 2. 사과.시나몬 주스 사과는 비타민 C와 B가 풍부하고 산화를 방지제를 함유하고 있어 당뇨병, 심장병에 좋다. 게다가 시나몬은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 사과와 시나몬을 같이 먹으면배에 쌓인 지방 제거에 특효약이다. 3. 딸기.시트러스.시나몬 주스 이 주스는 달콤한 것을 좋아하는 다이어터들의 열망을 충족시켜 줄 건강 음료다. 시나몬은 콜레스테롤 수치와 당 수치 조절을 해체중 감량에 좋은데 이를 딸기와 같이 먹으면 초콜릿 같은 단것이 먹고 싶은 욕망을 채울 수 있다. 4. 블루베리.오렌지 주스 단백질과 산화방지제의 복합체라고 할 수 있..