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1. 물을 되도록 많이 마셔라 성인 하루 수분 섭취 권장량은 약 2L8잔의 물을 마셔야 한다고 많이 이야기 합니다.하지만 우리가 하루에 섭취하는 음식물과 쥬스, 우유, 과일, 채소 등에도수분이 함유되어 있으므로 체질에 따라 다소 차이가 있지만굳이 물만 따로 권장량에 맞게 드실 필요가 없습니다. 2. 우유는 위벽을 보호한다 한국에선 양주를 주문하면 우유가 같이 나오는 술집들이 있습니다.바로 양주로 인해 위가 상하는것을 보호하고 속쓰림을 방지하기 위해서인데요.마찬가지로 공복이나 기타 속쓰림에도 우유를 마시는 분들이 종종 계신데이는 잘못된 건강 상식 입니다.우유에 함유되어 있는 단백질을 분해하기 위해 위산의 분비가 더해져위 건강에는 좋지 않습니다. 3. 껌을 씹으면 치아 건강에 좋지 않다 껌을 짧은 시간 씹고..

1. 살을 빼라 몸무게를 5~10%만 빼면 콜레스테롤 수치를 크게 줄일수 있다 쉽지 않은 일이지만 작은 것부터 실천하면 된다.대중교통을 이용하면서 걷거나 계단을오르내리는 일부터 시작하면 된다.패스트푸드 대신 집에서 만든 음식을 먹고,감자칩 대신 당근 등 건강식을 스낵으로 대체하자. 그 다음에는 정기적으로 운동을 하거나 하면 체중 줄이기에 완전 성공할 수 있다. 2. 음식 선택을 까다롭게 하라 뭘 먹느냐에 따라 콜레스테롤 수치에 큰 영향을 준다.붉은 고기나 유제품 속에 잠복해 있는 포화지방을 주의해야 한다.되도록 얇은 살코기와 저지방 유제품을 이용하고 불포화지방이 많이 들어 있는올리브나 땅콩, 카놀라유를 섭취하는 게 좋다.일반적으로 매일 300㎎ 이상의 콜레스테롤을 섭취해서는 안 된다. 특히 심장병이나 당..

1. 오이.시트러스 주스 오이와 시트러스(감귤류 과일)를 섞은 주스는 신진대사를 활발하게 하고 위를 안정시키는 효과가 있어평소 변비가 있으면 먹으면 좋다. 2. 사과.시나몬 주스 사과는 비타민 C와 B가 풍부하고 산화를 방지제를 함유하고 있어 당뇨병, 심장병에 좋다. 게다가 시나몬은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 사과와 시나몬을 같이 먹으면배에 쌓인 지방 제거에 특효약이다. 3. 딸기.시트러스.시나몬 주스 이 주스는 달콤한 것을 좋아하는 다이어터들의 열망을 충족시켜 줄 건강 음료다. 시나몬은 콜레스테롤 수치와 당 수치 조절을 해체중 감량에 좋은데 이를 딸기와 같이 먹으면 초콜릿 같은 단것이 먹고 싶은 욕망을 채울 수 있다. 4. 블루베리.오렌지 주스 단백질과 산화방지제의 복합체라고 할 수 있..