디지털365

1. 굴 '바다의 우유'라고 불리는 굴은 철분과 타우린이 많이 들어있는데, 굴 8개만 먹으면 하루에 필요한 철분을 충분히 섭취할 수 있다. 또한, 철분이 인체에 잘 흡수되도록 도와주는 구리와 체내 신진대사 기능을 원활하게 하는 비타민 B까지 골고루 함유 되어 있다. 2. 깻잎 시금치에도 철분이 풍부해 빈혈에 좋지만 깻잎에는 시금치보다 많은 양의 철분을 함유하고 있다. 깻잎은 피부미용이나 노화예방에도 도움이 되니 여성들이 꼭 챙겨먹으면 좋다. 3. 다시마와 미역 다시마와 미역에는 헤모글로빈을 형성하는데 필요한 철분과 구리가 많이 함유되어 있는데, 특히 체내 흡수율이 높은 철분이라 빠르게 몸속 영양분을 채워주는 효과가 있으므로 빈혈증상이 있으면 다시마와 미역을 자주 섭취하는 것이 좋다. 4. 소고기 소고기는..

1. 굴 '바다의 우유'라고 불리는 굴은 철분과 타우린이 많이 들어있는데, 굴 8개만 먹으면 하루에 필요한 철분을 충분히 섭취할 수 있다. 또한, 철분이 인체에 잘 흡수되도록 도와주는 구리와 체내 신진대사 기능을 원활하게 하는 비타민 B까지 골고루 함유 되어 있다. 2. 깻잎 시금치에도 철분이 풍부해 빈혈에 좋지만 깻잎에는 시금치보다 많은 양의 철분을 함유하고 있다. 깻잎은 피부미용이나 노화예방에도 도움이 되니 여성들이 꼭 챙겨먹으면 좋다. 3. 다시마와 미역 다시마와 미역에는 헤모글로빈을 형성하는데 필요한 철분과 구리가 많이 함유되어 있는데, 특히 체내 흡수율이 높은 철분이라 빠르게 몸속 영양분을 채워주는 효과가 있으므로 빈혈증상이 있으면 다시마와 미역을 자주 섭취하는 것이 좋다. 4. 소고기 소고기는..

1.깻잎시금치에도 철분이 풍부해 빈혈에 좋습니다만...깻잎에는 시금치보다 많은 양의 철분을 함유하고 있습니다.깻잎은 피부미용이나 노화예방에 도움이 되니여성분들이 챙겨 드시면 좋을것 같습니다. 2.한라봉한라봉에 철분이 풍부하다기 보다는 철분이 우리 몸에 흡수되는 것을 도와주는 성분이 비타민C 인데요.한라봉에는 이 비타민C가 풍부해 빈혈에 좋은데요.한라봉은 빈혈과 함께 피로를 회복시키고면역력을 향상시켜 감기를 예방해주며, 피부미용 등에 좋습니다. 3.케일케일에 풍부한 철분이 빈혈치료에 좋습니다.케일은 철분과 함께 뼈 건강에 좋은 칼슘 또한 풍부해성장기 어린이들의 골격형성이나뼈가 약한 분들의 골다공증 예방에 좋은음식입니다. 4.굴여성분들의 경우에는 매달 월경으로 인해만성적인 철결핍 상태에 빠지게 되고이로인하여..