♡ 뇌졸증 예방을 위한 7가지 수칙

1. 혈압을 관리하라.

 

고혈압이 있는 사람은 정상인보다 

발생비율이 3~4배 나 높다.

 

2. 담배를 끊어라.

 

뇌졸증 발생 비율은 5년 금연하면 

비흡연자와 거의 비슷하다.

 

3. 술을 끊어라.

 

매일 7잔 이상 술을 마시면 

뇌졸증 위험이 3배나 높아진다.

 

4. 과체중을 조심하라.

 

비만인 사람은 정상인보다 2~3배 

뇌졸증 위험이 높다.

 

5. 운동하라.

 

매일 30분 이상 운동한 사람은 

뇌졸증 발생률이 2.7배 낮다.

 

6. 야채와 생선을 많이 섭취하라.

 

뇌졸증 발생비율이 무려 3분의 2가량이나 줄어든다.

 

7. 몸을 따뜻하게 하라.

 

추운 겨울날 외출할 때 

따뜻하게 챙겨 입고 나가야 한다.

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