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1.튀긴음식 밀가루.빵 가루를 입혀 튀긴 음식은 기름의 흡수율이 높으므로 튀김옷을 벗긴 후 섭취해야 합니다. 2.마가린 마요네즈 식물성 지방으로 만들어졌으나 칼로리가 높으므로 주의해야 합니다. 3.인스턴트 면류 자장면은 만들 때는 기름을 많이 사용하므로 다시 멸치로 국물을 낸 국수나 냉면을 먹습니다. 라면역시 기름으로 튀겨낸 음식이므로 끓는 물에 면을 살짝 데쳐 기름기를 제거한 후 다시 끓이는것이 좋습니다. 4.맵고 짠 음식 맵고 짠 음식은 식욕을 돋우고 , 추가로 밥을 많이 섭취하게 만듭니다. 5.흰쌀. 흰밀가루 .흰설탕 당질이 주성분이며 표백제가 사용 되었습니다. 소화가 빨리 되어 쉽게 공복감을 느끼게 되며, 대사에 필수적인 비타민, 무기질의 함유량이 적습니다. 6.통조림 염분의 농도가 높으며 비타민..

1. 녹차 카데킨이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 이로운 식품, 녹차, 녹차에 들어있는 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트에도 효과적이다.칼로리는 0에 가깝기 때문에 물처럼 마셔도 좋으나 위가 좋지 않은 사람은 하루에 한 두잔 정도가 좋다. 2. 양배추 양배추에 들어있는 칼륨은 나트륨의 배설을 촉진시켜 염분의 과다 섭취로 인한 부종을 막아준다 .작은 양배추 한통 (약 70g)이 22Kcal라고 하니 맘껏 먹어도 좋다. 3. 고추 고추에 들어있는 켑사이신은 지방 연소에 효과적이며, 고추에는 비타민 C가 많이 들어 있어 면역력을 높이고 다이어트로 지친 몸에 활력을 준다. 붉은 고추 1개는 단 3Kcal이다. 4. 콩 간장, 된장, 두부 등의 원료가 되는 콩에는 사포닌이 함유되..

1. 고추 지방 분해하는 음식 중 하나인 고추는 대사활동을 촉진하고 신체를 따뜻하게 해줍니다. 그 비밀은 고추 속의 ‘캅사이신’이라는 자극적인 성분 때문인데특히 소화기계를 따뜻하게 하는 효과가 커서 함께 섭취한 지방을 빨리 타도록 도와줍니다. 2. 참깨 참깨는 지방 분해하는 음식 중 하나로 양질의 불포화지방산과 단백질 등의 지질, 무기질, 비타민E 등을 풍부하게 함유하고 있는 자양강장 식품입니다. 중성지방을 제거해줄 뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 하는 작용과 피부를 윤택하게 해 미용에도 좋습니다. 3. 천연양조식초 지방 분해하는 음식 중 하나인 천연양조식초는 20종 이상의 아미노산이 골고루 함유되어 에너지 대사기능을 활성화시켜줍니다. 그 중 7종의 아미노산은 항 비만 아미노산이며, 비만의 원인이 되는 중성지..

1. 토마토 비타민c가 풍부하고 소화가 잘 되고 위에 부담을 주지 않아 다이어트 야채로 좋다 2. 청국장 정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아준다 3. 감자 고구마에 비해 당이 적고 수분, 칼슘, 인 등의 무기질이 풍부한 알칼리성 다이어트 식품 4. 사과 포만감이 오래 가고 특히 펙틴이 많이 들어 있어 정장작용에 의해 변비, 설사에 효과적 5. 냉면 메밀로만 면을 만들면 칼로리는 더욱 떨어진다. 다이어트용으로는 물냉면이 특히 좋다 6. 샐러드 칼로리는 낮고 포만감이 있어 다이어트 식단으로 적합하지만 드레싱을 잘 택해야 한다 7. 버섯 칼로리가 거의 없는 식품으로 느타리버섯, 목이버섯 등이 다이어트 효과가 탁월하다 8. 두부 고단백, 저칼로리 불포화지방산으로 현대인들..