♡ 손목 터널 증후군

손목 터널 증후군이란?

 

 

손목 터널(수근관)이 여러 가지 원인으로 

압력을 받거나 좁아지면서 신경이 자극을 받아 

발생하는 질환을 말합니다

 

 

 

손목 터널 증후군의 원인

 

 

손목의 지속적이고 반복적인 동작이 주요 발병원인이며

설거지, 빨래, 청소 등 반복적인 집안일과

현대인의 스마트폰, 컴퓨터 이용, 요리사 등 

직업적인 손목사용이 원인입니다

 

 

치료방법- 물리적인 방법

 

 

1.가장 좋은 치료법은 손을 쉬게 하는 것입니다. 

 

 

2. 한동안 쉬게 되면 좋아지는 경우도 있습니다.

 

 

3. 증상 초기에는 손목 사용을 최대한 

줄이고 찜질이나 마사지,약물치료, 소염제,

 보조기 착용 등을 이용해 증상을 호전시킬 수 있습니다.

 

 

4. 직업 상 손을 쓰는 일을 멈출 수 없는 

경우에는 팔과 어깨의 움직임으로 손목과 손의 움직임을 

줄이는 동작을 연습해야 합니다.

 

 

5. 작업 중에는 자주 손을 쉬는 시간을 가지며, 

자주 손바닥과 손등을 마사지하며, 

손목을 흔들어 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

6. 따뜻한 물로 손 씻기.

 

 

손이 저리거나 통증이 생기면 일단 일을 중단하고 

따뜻한 물에 손을 담가 5∼10분 정도 쥐었다 

펴주기를 반복하는 것이 좋습니다.

 

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