♡ 지방간 환자들의 생활 관리법

1. 한번 술을 마신 후 3일간은 술을 마시지 않도록 한다.

2. 음주 후 간이 정상으로 회복되는데 걸리는 시간은 72시간.

3. 알콜이 체내에서 해독될 충분한 시간을 주도록 한다.

4. 약 의존증에서 벗어나도록 한다. 몸에 좋다는 영양제나

5. 비타민제를 과다복용 하면 이 역시 간에 무리를 주게 된다.

 

 

 

6. 하루에 한번 이상 야채나 과일로 구성된 식단을 짠다.

7. 일주일에 4번 이상, 30분씩 유산소 운동을 해준다.

8. 스트레스를 적절히 해소한다. 이때 스트레스를 술이나

9. 담배로 푸는 경우가 많으나 이는, 간을 두 번 죽이는 일이다.

10.간세포의 재생을 돕는 생선, 계란, 두부, 우유 등의

11.단백질 음식을 충분히 섭취해 주도록 한다.

◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎  

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