♡ 수명연장 6가지방법

1. 스트레스를 바로 이해하자.

 

스트레스는 만병의 근원이다. 

스트레스가 장기간 계속되면 정신분열이나 

우울증에 걸릴 위험이 높다.

 

운동,여행,종교, 명상, 취미생활 등  

자신만의 스트레스 해소법을 만들자.

긍정적인 사고방식 또한 중요하다.

 

긍정적인 사람들은 스트레스를 덜 받으며 

상대적으로 혈압도 낮다고 알려진다.

 

 

 

2. 규칙적인 운동을 해라.

 

매일 30분씩 운동을하거나 

일주일에 3번 정도 적당한 운동만 해도 

수명을 연장하는데 많은 도움이 된다.

 

많이 걷고, 계단을 이용하는것도 좋은 운동법이다.

 

 

3. 잠자리를 즐겨라.

 

자료에 의하면 일주일에 2~3일 이상 

잠자리를 갖는 사람은 감기에 덜 걸리고  

젊어 보인다는 연구 자료도 있다. 

잠자리는 혈압을 낮추고 심장질환 발병율을 낮추고, 

또한 남성의 경우 전립선암에 걸릴 위험이 낮아진다고 한다

 

 

4 충분한 수면과 휴식을 취해라. 

 

잠을 충분히 자지 않으면 피곤하다. 

피로가 쌓이면 자연스럽게 노화가 빨리 온다.

 

적당한 수면시간은 사람들마다 

조금씩 차이가 있지만 보통 6~7시간이다. 

 

낮 시간에 20~30분 정도 낮잠을 자는것도 좋다. 

하지만 하루 수면시간이 4시간 이하면 사망률이 증가한다.

 

5. 물을 많이 마셔라 

 

물은 건강을 유지하는데 아주 중요한 역할을 한다.

하루에 보통 8컵 이상의 물을 마시는게 좋다. 

물을 많이 마시면 건강뿐 아니라 피부 미용에도 좋다.

또한 소변이 노란색일 경우 물을 많이 마시는게 좋다.

 

6. 무조건 금연을 하라.

 

남성은 여성보다 수명의 주기가 짧다. 

그 원인중 하나가 담배로 뽑힌다. 

건강을 유지하고 싶다면 일단 담배를 끊어라. 

담배를  끊기만 해도 건강에 큰 도움이 된다

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