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건강

♡ 암 예방 수칙

생활의큐레이팅 2018. 2. 21. 08:00

1. 날씬해진다


(정상 체중 유지하면 대장암·유방암 등 예방)


 


2. 하루 30분 이상 운동(대장암·유방암 등 예방)


 


3. 에너지 밀도가 높은 음식의 섭취를 제한


(고당질·고지방· 저섬유 식품 섭취 줄이기)


 


4. 채소·과일·전곡·콩을 즐겨 먹는다


(하루 5가지 이상)


 


5. 적색 육·육 가공식품의 섭취를 제한


(하루 조리된 적색 육 500g 미만 섭취)


 


6. 음주를 남성은 하루 2잔, 


여성은 하루 1잔 이내로 제한


 


7. 짠 식품이나 소금(나트륨)이 많이 든 


가공식품의 섭취를 제한한다(위암 예방)


 


8. 암 예방을 위해 영양 보충제를 복용하지 않는다


 


9. 아기가 6개월이 되기 전까지는 모유를 먹인다


(산모의 유방암 예방)


 


10. 암 치료를 받은 생존자는 체중 조절·운동 등 


암 예방법을 지속한다(암의 재발 억제)


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