♡ 콜레스테롤 낮추는 음식

1 호두, 잣[견과류]  

 

견과류에는 불포화지방산이 풍부하여 

혈관을 튼튼하게 한다.

 

2 콩 

 

콩의 식물성 스테롤 성분은 콜레스테롤의 

흡수를 막아주는 효과가 있다.

 

3 연어, 참치, 고등어

[오메가3 지방산이 풍부한 생선]

 

4 김

 

5 오이

 

6 올리브유[식물성 기름]

 

올리브오일은 인체에 유해한 나쁜 저밀도 지단백을 

낮추어주고 몸에 좋은 고밀도 지단백을 

유지시켜주는 효과를 낸다.

 

7 살코기

 

육류를 먹을 때는 

지방을 제거하고 살코기만 먹는 것이 좋다.

 

8 오트밀 

 

외국에서 각광받는 건강식품으로 

콜레스테롤 수치를 낮추는 음식중 하나이다

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