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고혈압 조절을 위해서는 식이요법이 중요합니다. 소금 섭취량이 많을수록 고혈압이 악화되고 치료가 어려워진답니다. 그러니 짠음식은 피하는 것이 좋아요.. 지방질이 많은 동물성 음식을 많이 섭취를 해도 동맥경화가 촉진되므로 피해야 합니다. 1 양파 양파는 혈관을 청소해주고 혈전을 녹여주기 때문에 양파즙을 많이 먹으면 혈압이 내려갑니다. 2 토마토 토마토는 고혈압을 비롯한 심장과 혈관의 질환을 예방하는 물질이 포함되어 있습니다. 3 인삼 고혈압 화자에게는 신비의 영약으로 알려져있습니다. 4 오이와 고구마 오이와 고구마에는 칼륨의 성분이 다량 함유돼 있어 혈압을 낮추는데 도움을 주고 혈액을 맑게 해줍니다. 5 다시마 다시마를 비롯한 여러 해조류 식품에는 요오드 성분이 다량 함유돼 있어서 고혈압에 좋은 음식입니다...

아래의 항목 중 8개 미만에 해당하면 고혈압의 위험요인이 많지 않다. 9~14개에 해당하면 고혈압에 대한 적지 않은 위험요인을 가지고 있어서 좀 더 세심한 건강관리가 필요하다. 15개 이상 해당하면 고혈압에 대해 많은 위험요인을 가지고 있어 고혈압을 의심하고, 전문의와 상담하는 것이 좋다. 1.부모 중 고혈압을 앓고 있는 분이 계시다. 2.평소 음식을 짜고 맵게 먹는 편이다. 3.담배를 하루에 반 갑 이상 피운다. 4.술을 1주일에 3회 이상 마신다. 5.체중이 많이 나가는 편이다. 6.나이가 45세 이상이다.(여자는 55세) 7.현재 당뇨병을 앓고 있다. 8.규칙적으로 하는 운동이 없다. 9.성격이 급하고 화를 잘 내는 편이다. 10.평소 튀김같은 기름기 많은 음식을 즐겨 먹는다. 11.뒷목이 자주 뻣..

1. 고혈압증상 - 과도한 피로 : 고혈압증상으로 잦은 피로감을 들 수 있는데요. 특별한 이유없이 피로가 오고 신경이 날카롭다면 고혈압일 가능성이 큽니다. - 뒷목 뭉침 : 고혈압증상으로 뒷목에 이상이 올 수 있는데요. 높은 혈압은 뒷목에 무리를 줘서 뒷목이 뭉치고 당기는 고통을 받습니다. - 신체의 저림 : 고혈압증상으로팔이나 다리가 자주 저릴 수 있습니다. 높은 혈압으로 인해 혈액순환에 문제가 생기기때문입니다. 2. 고혈압에 좋은식품 - 양파 : 고혈압에좋은식품으로 양파가 대표적인데요. 양파껍질에 풍부한 플라보노이드가 혈관을 튼튼하게 해주고 시트틴 유두체가 혈액순환을 돕는다고 합니다. - 밤 : 고혈압에좋은식품으로 밤을 추천하고 싶은데요. 밤은 각종 비타민, 무기질, 단백질 등이 다량 들어있어 영양적..

1. 김치 김치가 문제가 되는 것은 소금에 절인 배추 때문.배추를 절일 때 많은 소금을 사용하므로 가능하면 김치의 섭취량을 줄이거나 김치를 먹을 때 물에 씻어서 염분기를 없앤 뒤 먹도록 한다. 또는 배추를 소금에 절여서 담근 김치보다즉석에서 양념에 버무린 겉절이로 대체해 먹는 방법도 있다. 2. 고추장 고추장은 유독 소금이 많이 들어간다. 특히 집에서 담근 고추장은 시판 제품보다도 염분 함량이 더 높다. 문제는 고추장의 짠맛을 줄이기 위해 설탕이나 물엿 등의 단맛을 첨가, 양념하는 데 있으므로 고추장의 섭취량을 줄이도록 한다. 3. 젓갈류 우리나라 사람들이 입맛 없을 때 가장 즐겨 먹는 식품 중 한 가지가 바로 젓갈류이다. 그러나 젓갈류는 숙성시키고 삭히는 과정에서 다량의 소금과 고춧가루를 넣기 때문에 ..

고혈압은 음식, 운동 등 생활 습관 관리를 하지 않으면 심장의 관상동맥, 뇌의 동맥, 신장동맥, 사지의 동맥, 대동맥 등에동맥경화증이 발생해 치명적인 병이 생길 수 있다. 따라서 고혈압이 악화되지 않도록 관리가 중요하다. 첫째, 음식은 최대한 싱겁게, 국물은 조금만 먹어라 우리는 일상생활 속에서 나트륨에 많이 노출되어 있다. 라면 등의 인스턴트 식품을 비롯해 화학조미료, 김치류, 젓갈류 등의 염장식품, 햄, 통조림 등의 가공식품 등은 우리가 즐겨 먹으며 쉽게 접할 수 있는 음식들이지만, 그 속에 알게 모르게 많은 양의 염분이 녹아 있다. 소금을 과다 섭취할 경우 고혈압과 뇌졸중, 심장 마비,신장 기능 장애 등 각종 뇌혈관 및 심장순환계 질환을 일으킬 수 있다. 소금 섭취량을 줄이는 것이 고혈압 환자들을 ..