♡ 천식 예방법

천식의 자가진단법

 

 

1. 아침에 일어나면 기침이 심하고 

한 밤중에 기침으로 수면이 방해된다.

 

 

2. 처음에는 목에 가래 같은 것이 있는 것 같아 

헛기침을 하기 시작했는데 점점 악화되어 

말할 때마다 기침이 나온다.

 

 

3. 잠자리에서 바로 눕는 자세는 불편하고 

옆으로 누운 자세가 편하다

 

 

4. 실내에 있다가 실외에 나가면서 

찬바람을 쐬면 기침이 나오고 가슴이 꽉 막힌 거 같다.

 

 

5. 담배연기나 향수 등 강한 냄새를 

맡으면 심해진다.

 

 

6. 기침을 동반한 감기에 잘 걸리며 

감기에 걸리면 적어도 20일 이상 간다.

 

 

 

 

예방법

 

 

1. 에어컨은 곰팡이가 살기 쉬우므로 

2주에 한 번씩은 청소를 해줍니다.

 

 

2. 감기와 같은 바이러스성 호흡기 감염에 

걸리지 않도록 하기 위해서 개인의 위생을

철저하게 관리해야 합니다

 

 

3. 실내 외의 온도 차가 심할 경우 증상이 

심해질 수 있기 때문에 온도 차가 심하지 않도록 

적정온도 유지에 신경 써야 합니다

 

 

4. 담배는 기관지 수축을 일으키기 때문에 

꼭 금연을 해야 합니다

 

 

5. 집 먼지 진드기, 곰팡이는 천식의 원인 

물질 이기 때문에 실내환경을 

깨끗하게 유지해야 합니다

 

 

6. 운동으로 심폐기능과 근육을 강화시켜 

주어야 합니다.

 

 

7. 미지근한 물을 많이 마시면 기관지의 민감도가 

낮아져 기침이 줄고 가래가 쉽게 배출될 수 있습니다.

 

 

8. 폐는 건조한 것을 싫어하므로 

가습기나 젖은 수건 등을 사용하여 

습도와 온도를 알맞게 유지시키는 것이 좋습니다.

 

 

9. 찬 공기를 마시는 운동 즉 

새벽운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

10. 하루에 네 번 이상 발작이 시작되면

병원에 가서 진찰을 받도록 합니다

 

 

11. 한밤중이나 새벽에 기침과 호흡곤란 증세가 

심해질 수 있으므로 상비약을 마련해 둡니다.​​ 

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