♡ 살찌는 비결 식사습관 8가지

1. 음식물을 잘 씹지 않고 먹는다.

 

2. 배가 부르도록 먹어야 기준이 좋다.

 

3. TV나 신문을 보면서 식사를 한다.

 

4. 아침과 점심식사를 잘 거르고, 저녁 식사를 많이 한다.

 

5. 잠자리에 들어서도 음식을 계속 먹는다. 

 

6. 식사시간이 불규칙하다.

 

7. 근처에 단 음식을 두고 계속 먹는다.

 

8. 주말에 방에 누어서 군것질하는 습관이 있다.

 

이외에도 다음과 같이 하면 살이 찐답니다.

 

* 굶다 폭식을 반복하는 행위

 

* 튀긴 음식을 과다하게 섭취하였을때

 

* 늦은 시간 음식을 섭취하였을때

 

* 탄수화물, 단백질, 지방 3대 음식을 꾸준히 섭취하였을때

 

* 자연식품의 비타민, 미네랄 등이 부족할때

 

* 에너지 소모가 너무 부족할때

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