♡ 어지럼증에 좋은 운동

1.뒷머리와 목덜미 두드리기

 

머리 뒤의 위에서부터 아래로 목덜미까지 

양손바닥으로 가볍게 두드린다. (30~50회)

 

 

2.어깨 두드리기 

 

어깨를 손바닥으로 가볍게 때린다. (양쪽 10~20회)

 

 

3.목뒤로 밀기 

 

양손바닥을 깍지낀 채로 두엄지손가락을 모아 

턱밑에 대고 머리가 뒤로 제껴지도록 10초 정도 민다.

 

 

4.목 당기기

 

팔을 머리위로 하여 손가락끝이 반대편 귀위에 

닿을 정도로 하여 10초정도 가볍게 당긴다. (1회)

 

 

5.목 앞으로 당기기 

 

양손을 머리뒤로 하여 깍지를 낀 다음 

머리를 앞으로 10초동안 당긴다.

 

 

6.배 내밀기

 

천천히 다섯까지 헤아리면서 배를 최대한 내민 다음 

천천히 다섯을 헤아린 다음 천천히 힘을 빼면서 

다섯을 헤아린다.

 

 

7.복부 두드리기 

 

배에 힘을 빼고 양손을 가볍게 주먹쥐고 

복부전체를 가볍게 두드린다. (100회) 

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