♡ 이명 예방법과 식품

이명 예방

 

 

1. 큰 소음에 노출되는 것을 피할 것

 

 

2. 정기검진을 하여 고혈압이 있으면 조절할 것

 

 

3. 식사때 염분섭취를 줄일 것

 

 

4. 커피, 콜라, 담배 등의 신경자극 물질을 피할 것

 

 

 

5. 혈액순환을 돕도록 매일 적당한 운동을 할 것

 

 

6. 적당한 휴식을 취하고 과로를 피할 것

 

 

7. 더 이상 두려워 하지 말고 치료에 적극적으로 임할것

 

 

8. 신경을 쓰거나 스트레스 받는 상황을 피할 것

 

 

9. 너무 조용한 장소에 있으면 이명에 자꾸 신경을 

쓰게 되므로 되도록 너무 조용한 장소는 피할 것

 

 

 

이명에 좋은 음식

 

 

1.기호음료-코코아,현미차, 녹차, 홍차

 

 

2.어패류-굴,소라,꽁치,어란

 

 

3.해조류-김,미역,한천

 

 

4.콩류-콩고물, 된장, 청국장, 팥

 

 

5.열매류-아몬드, 호박씨, 밤, 볶은깨

 

 

6.곡류-메밀가루, 현미, 보리, 미숫가루

 

 

7.육류-쇠고기, 돼지고기, 쇠간

 

 

8.계란류-계란 노른자

 

 

9.야채류-건조시킨 버섯, 파슬리 

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