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1. 김치 김치가 문제가 되는 것은 소금에 절인 배추 때문.배추를 절일 때 많은 소금을 사용하므로 가능하면 김치의 섭취량을 줄이거나 김치를 먹을 때 물에 씻어서 염분기를 없앤 뒤 먹도록 한다. 또는 배추를 소금에 절여서 담근 김치보다즉석에서 양념에 버무린 겉절이로 대체해 먹는 방법도 있다. 2. 고추장 고추장은 유독 소금이 많이 들어간다. 특히 집에서 담근 고추장은 시판 제품보다도 염분 함량이 더 높다. 문제는 고추장의 짠맛을 줄이기 위해 설탕이나 물엿 등의 단맛을 첨가, 양념하는 데 있으므로 고추장의 섭취량을 줄이도록 한다. 3. 젓갈류 우리나라 사람들이 입맛 없을 때 가장 즐겨 먹는 식품 중 한 가지가 바로 젓갈류이다. 그러나 젓갈류는 숙성시키고 삭히는 과정에서 다량의 소금과 고춧가루를 넣기 때문에 ..

사사건건 참견하는 사람들은 꼭 어디에든 있죠.이때 너나 잘해라는 뜻으로 남이 끼어 들 때 사용 ​하면되는 영어 입니다. =====================None of your business. 상관 마세요.=====================​ 어플을 다운받으시면 . ★우측에 play버튼을 눌러발음소리도 들어보세요. ★​댓글은 녹음기능도 가능하니 직접녹음해서 들어보세요. 원어민 목소리듣기 -> ▶ https://goo.gl/15MVUt ----------------------------------- 7080가요/팝송모음 무료듣기 (히트곡) ▶ https://goo.gl/RkWfVO - 건강에 관한 모든정보 무료보기▶ https://goo.gl/LFNnRi - 혜민스님.법륜스님등 불교좋은글 무료보기..

1. 식사량은 지나치게 줄이지 않는다. 인체는 본능적으로 체지방을 비축하여 태우므로 기본 칼로리는 섭취한다. 2. 규칙적으로 하루 세끼 식사를 한다. 식사 간격이 멀어지면 오히려 체지방이 증가하므로 소량이라도 정해진 시간에 식사하고 거르지 않는다. 3. 단백질 섭취를 빠뜨리지 않는다. 단백질은 에너지를 소비하는 최대기관인 근육을 키우고 유지하며 음식물을 섭취해서 얻은 에너지 자체도 소비시킨다. 4. 지방도 부족하지 않게 섭취한다. 너무 부족하면 피부가 거칠어지고 윤기를 잃게 된다. 또한 지방은 포만감을 느끼게 해 간식량을 줄여준다. 5. 채소와 국물을 많이 먹는다.포만감을 느끼게 하여 과식을 막을 수 있다. 6. 음식은 20회 이상 꼭꼭 씹어 삼킨다. 바로 삼키면 위의 흡수력이 활발해져 포만감을 느끼는 ..