디지털365

01.주식을 바꿔라 현미콩밥 02.선조가 즐겨 먹던 오곡밥의 비밀 잡곡 03. 우방암 세포 증식을 억제하는 미강 04.결장암에 탁월한 항암효과 율무 05.하루반개로 대장암과 폐암을 예방하는 고구마 06.유방암과 전립선암에 좋은 콩 07.성인 남자 간암에 효과가 큰 작두콩 08.암을 이기는 탁월한 효과 청국장 09.콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 된장 10.DHA로 암을 예방하고 장수한다 등푸른 생선 11.면역력을 증강시켜 암을 예방한다 새우젓 12.녹색 밥상을 차려라 녹황색 채소 13.녹즙으로 즐겨 먹는 항암식품 케일 14.유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 브로콜리 15.어리지만 효능 뛰어난 새싹 채소 16.식이섬유 풍부한 십자화과 채소 배추와 콜리플라워 17.위,대장,직장암 등에 좋은 ..

1. 입술이 바짝바짝 마른다 건강 상태를 살펴보면, 유달리 입술이 바짝 마르는 것은 몸이 좋지 않다는 신호.특히 간이 많이 지쳐 있을 때 나타나는 증상이다.스트레스를 많이 받거나 지나치게 긴장하면 뇌신경에 무리를 주어 간 기능이 저하, 입술이 마르게 된다.치료 방법으로는 잠자기 전 립밤을 듬뿍 바른 뒤 랩으로 감싸는 응급처치법을 실시해볼 것.그러나 보다 근본적인 치료 방법은 피로회복에 도움이 되는 비타민 C의 꾸준한 섭취다.싱싱한 과일이나 귤차, 녹차, 박향차 등을 자주 마셔도 좋다. 2. 입술에 물집이 생기거나 붓는다 건강 상태를 살펴보면, 비장은 몸의 면역 기능을 관할하는 곳.비장이 약해지면 몸이 피곤해지고 저항력이 약해져 평소에는 몸속에 숨어 있던 헤르페스라는 바이러스가 입술에 물집으로 나타난다.따..

당뇨병 환자는 신경 합병증과 혈액순환 장애로 인해 발에 상처가 나기 쉽습니다. 당뇨병으로 인한 족부질환은 당뇨병 환자의 가장 흔한 입원 사유이고 비용도 많이 들어갑니다.잘 관리하지 못하면 골수염으로 발전해 발을 절단하는 불행까지 가져올 수 있습니다. 발은 각종 신경과 모세혈관이 다양하게 분포한 곳으로 당뇨 환자는 고혈당으로 인해 산소와 영양분을 공급하지 못하게 돼 합병증이 생기게 됩니다. ☆발 합병증을 예방하기 위한 요령 -매일 발을 살핍니다. -매일 발을 미지근한 물에 씻습니다. -밤에 발이 차갑게 느껴지면 양말을 신습니다. -온도가 너무 높거나 낮은 물은 피합니다. -여름에 뜨거운 백사장이나 수영장의 뜨거운 바닥은 걷지 않습니다. -발바닥의 군살을 손톱깍기 등으로 제거하지 않습니다. -맨발로 걸어 다..

1. 토마토 비타민c가 풍부하고 소화가 잘 되고 위에 부담을 주지 않아 다이어트 야채로 좋다 2. 청국장 정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아준다 3. 감자 고구마에 비해 당이 적고 수분, 칼슘, 인 등의 무기질이 풍부한 알칼리성 다이어트 식품 4. 사과 포만감이 오래 가고 특히 펙틴이 많이 들어 있어 정장작용에 의해 변비, 설사에 효과적 5. 냉면 메밀로만 면을 만들면 칼로리는 더욱 떨어진다. 다이어트용으로는 물냉면이 특히 좋다 6. 샐러드 칼로리는 낮고 포만감이 있어 다이어트 식단으로 적합하지만 드레싱을 잘 택해야 한다 7. 버섯 칼로리가 거의 없는 식품으로 느타리버섯, 목이버섯 등이 다이어트 효과가 탁월하다 8. 두부 고단백, 저칼로리 불포화지방산으로 현대인들..

1. 당근 모든 오렌지 색깔의 과일이나 야채는 베타카로틴 성분을 함유하고 있다. 이 성분은 눈을 관통하는 빛 에너지의 흡수를 돕고 밤에 시야의 적응력을 높여준다. 하루에 당근 1개를 먹으면 좋다. 올리브 오일과 함께 요리해 먹으면 베타카로틴의 흡수력을 높일 수 있다. 2. 시금치 제아젠틴과 루테인 성분을 함유하고 있다. 이 성분들은 황반변성과 백내장의 위험을 낮춰준다. 브로콜리와 케일 등 잎이 푸른 채소들도 비슷한 효과를 지니고 있다. 미국 국립 눈 연구소에 따르면 이들 성분은 노인들의 실명위험도 낮출 수 있다. 하루 100g의 시금치를 샐러드 형태로 섭취하거나 데쳐 먹을 수 있다. 3. 오렌지 비타민 C가 풍부하다. 한 연구에 따르면 비타민C 보충제를 10년간 섭취한 여성들은 백내장 위험이 64%나 줄..

1,식사시간엔 느린 음악을 듣는다빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기 때문이다 2,다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에 참석하지 않고 차 마시는 모임으로 대치한다 3,껌을 씹지 않는 게 좋다. 껌은 타액 분미를 촉진해식욕을증가시키고뭔가 먹고 싶은 충동을 일으킨다 4,음식을 먹기 전에 냄새부터 맡는 습관을 들인다. 먹기전에 음식을 먹는 것처럼 뇌를 속일 수 있기 때문. 5, 얼음물을 많이 마신다. 얼물은 신진대사를 촉진시킨다 6,고추등 매운 양념을 많이 사용한다. 그런 것들은 식욕을 줄여주고 열량 소모를 도와준다. 7,매일 큰 잔으로 8잔 정도 물을 마신다. 8,식사할 때마다 먼저 물을 한 컵 마신다. 포만감이 식욕을 줄여준다. 9,소금섭취를 줄인다.짠 음식을 많이 먹으면 포만한 상태에서도 물을 더욱 ..

1. 스트레스 현대인의 피로의 대부분은 정신적 스트레스에 의한 정신피로. 회사에 가는 것이 괴롭고, 의욕이 생기지 않으며, 불안이나 노곤함을 느끼는 등 딱히 중노동을 강요당하지 않더라도 스트레스에 의해 몸은 심하게 피로를 느끼게 된다. 2. 장시간 노동 심야노동, 토일요일 출근 등 과도한 노동은 만성피로를 부르는 커다란 원인. 계속해서 무리를 하게 도면 피로가 축적되어,몸의 면역력이 저하되고, 무거운 감염증에 걸리게 되는 경우도 있으므로 주의가 필요. 3. 불면 인간은 수면에 의해 하루의 피로를 풀게 되고, 다음 날의 활력을 축적하게 된다. 하지만 수면부족이 계속되거나 얕은 잠을 자는 일이 반복되게 되면 피로가 잘 해소될 수 없다. 점점 피로가 축적되어 만성피로가 된다. 4. 비만 몸은 살이 찌게 되면 ..

1. 몸이 날씬하면 관절이 웃는다. 체중의 조절은 관절염의 발생이나 진행 여부에 관계 없이 매우 중요한 요소입니다. 체중이 5kg 감소하면 관절염 발생 확률이 50%나 감소 하게 되고, 비만으로 인한 여타 다른 질환도 예방할 수 있으므로 체중 조절은 필수 요소입니다. 특히, 체중 조절을 위해 식이요법만을 시행하거나 운동만을 시행하는 경우에 반해, 두 가지를 동시에 시행할 때 더욱 큰 효과를 볼 수 있으므로 나이가 들어감에 따라 적절한 이상 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 관절을 쉬게 해야 관절이 웃는다. 관절을 피로하게 하면서 관절염이 호전되거나 생기지 않기를 바랄 수는 없습니다. 무릎을 꿇고 하는 걸레질이나 쪼그리고 앉는 동작, 또, 계단을 많이 오르내리거나 등산 시에 경사진 길을 자주 오르내리..

친구는 재산 이라고도 하죠.오랜만에 만난 사람에게 하는말 입니다. ===================It's been a long time.오래간만이다.===================​ 어플을 다운받으시면. ★우측에 play버튼을 눌러발음소리도 들어보세요. ★​댓글은 녹음기능도 가능하니 직접녹음해서 들어보세요. 어플 다운받기 -> ▶ https://goo.gl/15MVUt ◎ 생활영어.여행영어 1분투자 ◎ ---------------------------------- - 생활영어/여행영어 원어민발음 무료듣기 ▶ https://goo.gl/15MVUt - 1분투자로 건강하고 오래사는비법 ▶ https://goo.gl/LFNnRi - 힘들어 하는 당신을 위한 글▶ https://goo.gl/7BzYxM

1. 소화기능 향상 바나나 껍질을 먹는 것은 손쉽게 식이섬유소를 섭취하는 일이다. 숟가락을 이용해 껍질 안쪽을 긁어내면 먹기 좋다.이는 당신의 소화기능을 높여줄 것이다. 2. 벌레에 물려 가려울 때 모기나 벌레에 물렸을 때 가려움을 가라앉히는 방법으로 바나나 껍질을 이용한 마사지가 효과적이다. 3. 치아를 하얗게 만들어준다 치아를 하얗게 하려고 바나나 껍질을 통째로 씹지 않아도 된다. 2주 동안 하루에 한번 정도 껍질 안쪽의 하얀 부분을 치아에 문질러 주면 치아미백 효과를 거둘 수 있다. 4. 주름 감소 바나나 껍질에 들은 항산화성분은 피부 주름 개선에 효과가 있다. 세안 전 얼굴 곳곳을 바나나 껍질로 문지르고 반 시간 후 물로 세안한다. 몇 주 뒤 긍정적인 변화를 가져올 것이다. 5. 더 나은 수면을 ..