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1. 당뇨병 개선 시금치는 혈당이 낮고 산화방지제로 알려진 알파-리포산이 인슐린 감수성을 개선시키고 당뇨병을 개선시킨다. 2. 뇌 기능 시금치에 풍부한 엽산이 뇌의 혈관을 압박하는 호모시스테인의 작용을 억제한다. 또한 두뇌를 활성화 시켜 뇌 관련 질환을 예방한다. 3. 항산화 효과 시금치에는 13종류 이상의 플라보노이드 화합물을 함유하고 있다. 또한 베타카로틴과 비타민 C도 풍부해 강력한 항산화 기능을 해 다양한 질병이나 노화로부터 신체를 보호한다. 4. 심장 건강 비타민C와 산화 방지제인 플라보노이드가 콜레스테롤을 조절하고 엽산이 심장혈관 시스템을 개선시킨다. 그리고 마그네슘을 비롯한 다양한 미네랄이 혈압을 낮추는데 도움을 준다. 5. 빈혈 예방 시금치에는 산소를 세포로 운반해주는 헤모글로빈의 구성성분..

1. 식도암 운동을 하면 식도암 발병을 42% 낮출 수 있다는 연구결과가 있다. 식도암은 과일이나 채소를 잘 먹지 않고 뜨거운 음료를 많이 마시는 사람에게 많았다.따라서 이런 사람들은 특히 운동을 꾸준히 해서 식도암 위험을 상쇄시켜야 한다. 2. 간암 간암은 운동으로 27% 낮출 수 있다. 물론 음주량을 줄이는 것도 중요하고 고혈압이나 당뇨병 같은 다른 발병 요인들도 잘 관리할 필요가 있다. 3. 폐암 폐를 건강하게 유지할 수 있는 가장 좋은 방법은 담배를 피우지 않는 것이다. 하지만 대기오염 등은 또 다른 폐암 유발 인자들이다. 운동은 폐질환을 피할 수 있는 좋은 방법으로 폐암 위험을 26% 낮춘다는 연구결과가 있다. 4. 신장암 운동을 하면 신장(콩팥) 질환 위험을 23% 줄일 수 있다. 여기에 금연..

1.혈압 낮추는 방법 : 휴대폰 볼륨 줄이기 휴대폰 전원을 꺼놓지는 못하더라도 벨소리 볼륨만큼은 낮추는 편이 좋다. 미국 고혈압협회에 발표된 연구논문에따르면 휴대폰 벨소리는 혈압을 7포인트 정도 높이는 것으로 나타났다. 전문가들은 전화벨 소리로 인한일시적 단절감이 순간적인 불안을 높이기 때문인 것으로 분석하고 있다. 2.혈압 낮추는 방법 : 채식주의자처럼 식사하기 채식주의자와 '비슷한' 식사만 해도 혈압 관리에 도움이 된다. ‘미국의학협회 내과학(JAMA Internal Medicine)’에 실린 논문에 따르면 채소 위주의 식사는혈압을 7 포인트 정도 떨어뜨린다. 식물성 식품은 혈압을 높이는 나트륨의 함량이 낮고, 혈압을 낮추는칼륨의 함량이 높기 때문이다. 3.혈압 낮추는 방법 : 공기 내뿜기 스트레스와..

1. 배탈 위암이 위험한 이유 중 하나는 그 증상이 메스꺼움과 같은 일반적인 위장 질환과 비슷해 알아채기가 힘들다는 것이다.하지만 음식을 먹고 난 뒤 배탈 증세가 오랜 기간 계속된다면 음식과 관련된 질환이 아닐 수 있다. 이럴 때는 전문의의 진단을 받는 게 좋다. 2. 이유 없는 체중 감소 홀쭉한 몸매를 선호하는 게 요즘 추세이다 보니 살이 빠지면 건강에 좋다고 생각하기 쉽다. 하지만 특별한 다이어트 노력 없이 몸무게가 빠지면 위암의 징후일수도 있다. 위암의 초기 주요 증상 중 하나가 원인을 알 수 없는 체중 감소다. 이 때문에 식사량 등 식사습관에 변화가 있거나 운동 요법을 하지도 않았는데 몸무게가 빠지면 전문의의 검진을 받아볼 필요가 있다. 3. 위 통증 배꼽을 둘러싸고 있는 복부에 발생한 격심한 통..

1. 토마토 45세 이상의 중년 남성에게 가장 많이 나타나는 증상 중 하나가 바로 전립선 종양이다. 토마토에는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선 암 발병률을 크게 낮출 수 있다. 심혈관 질환 예방과 노화방지, 면역력 증진에도 효과가 있다. 신선하게 먹는 것이 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶아먹는 것이 제격이다. 가열 후 리코펜이 유지방과 좀 더 쉽게 결합할 수 있기 때문이다. 2. 당근 남성의 성기능 저하나 발기부전에 탁월한 효과를 갖고 있다. 양기를 북돋아 신장 기능을 원활히 하는 효능이 있기 때문이다. 또 야맹증, 홍역, 변비, 위장장애, 복부팽창 치료에도 자주 이용된다. 3. 호박씨 잦은 음주로 간, 신장 기능 약화나 소화불량 등을 앓고 있는 남성들에게 더 없이 좋은 건강식이다.견과류 중 미네..

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결명자사실 결명자는 눈에 좋다고 잘 알려진 음식이죠그러나 왜 눈에 좋은 영향을 주는지파고 들어가보면 눈의 건강과 직접 연결되어 있는 간에 좋은 영향을 주기 때문입니다이는 동의보감에서도 찾아볼 수 있는 내용인데 동의보감에는간을 이롭게 한다라고 기술되어 있습니다그 만큼 간에 직접적이고 전체적인 영향을 준다고 볼 수 있지요 결명자는 간 수치를 떨어뜨려주는데 많은 도움을 주고 있답니다 울금울금은 카레의 재료로도 잘 알려져 있으며 강황이라고도 불리는 음식입니다이 울금에는 커큐민이란 성분이 다른 음식들에 비해 월등히 많이 들어 있는데이 커큐민은 담즙 분비를 촉진하는 효능이 있어 간의 부담을 줄여주고 간의 전체적인 기능이 향상되도록 도와줍니다그리고 연구 결과를 보자면 울금은 간의 해독 능력도 높여주며 간과 관련된 질..

1. 유방 또는 고환에서 덩어리가 만져진다. 유방과 고환의 자가진단은 유방암과 고환암 예방을 위한 최선책이다. 유방에서 만져지는 덩어리나 뚜거운 조직 또는 고환에서 느껴지는 특정한 변화들은 암에 대한 초기 경고일 가능성이 크다. 2. 점이 커지고 사마귀 등에 피부 변화가 나타난다. 점이나 사마귀의 변화는 흑색종이나 편평세포암종의 가능성의 의미한다. 피부암은 비늘같은 건조한 딱지가 없어지지 않는 종기, 또는 감염이나 궤양으로 오인될 수 있다.성장하는 점이나 사마귀 그리고 없어지지 않는 입 안의 궤양 등은암일 가능성이 있으므로 검사를 받아야 한다. 3. 피부 궤양이 잘 치료되지 않거나 음식물을 삼키기 어렵다. 치료되지 않는 궤양은 흑색종 때문일 수도 있다. 목이 쉬고 목안에 덩어리가 생기고음식물을 삼키기 어..