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1.깻잎시금치에도 철분이 풍부해 빈혈에 좋습니다만...깻잎에는 시금치보다 많은 양의 철분을 함유하고 있습니다.깻잎은 피부미용이나 노화예방에 도움이 되니여성분들이 챙겨 드시면 좋을것 같습니다. 2.한라봉한라봉에 철분이 풍부하다기 보다는 철분이 우리 몸에 흡수되는 것을 도와주는 성분이 비타민C 인데요.한라봉에는 이 비타민C가 풍부해 빈혈에 좋은데요.한라봉은 빈혈과 함께 피로를 회복시키고면역력을 향상시켜 감기를 예방해주며, 피부미용 등에 좋습니다. 3.케일케일에 풍부한 철분이 빈혈치료에 좋습니다.케일은 철분과 함께 뼈 건강에 좋은 칼슘 또한 풍부해성장기 어린이들의 골격형성이나뼈가 약한 분들의 골다공증 예방에 좋은음식입니다. 4.굴여성분들의 경우에는 매달 월경으로 인해만성적인 철결핍 상태에 빠지게 되고이로인하여..

1. 두뇌 발달 아몬드에 다량 함유되어 있는 불포화 지방산 성분은 두뇌를 활발하게 하는 데에 탁월한 효능을 보입니다. 특히 기억력을 좋게 만드는 효능이 있기 때문에 치매를 예방하는데 탁월합니다. 2. 간 건강 효과 아몬드의 효능 중 하나는 간 건강을 지켜주는 것입니다. 아몬드는 지질과 당질의 대사를 올려주어 알코올의 분해속도를 높여줍니다. 3. 골다골증 예방 아몬드 효능 중 하나가 골다골증 예방입니다. 뻐 건강에 빠질 수 없는 역할을 하는 성분들인 미네랄, 마그네슘, 인, 칼슘 등이 풍부하게 포함돼 있어 지속적으로 먹으면 노약자 및 갱년기 여성들은 특히 더 효능을 느낄 수 있습니다. 4. 노화 방지 효과 아몬드는 노화를 방지하는데 탁월한 효능이 있습니다. 아몬드 껍질에는 나린 게닌과 카테킨 같은 여러 종..

1. 항암 효과가 있습니다. 2. 혈압을 정상으로 유지시켜 줍니다. 3. 노화 방지 효과가 있습니다. 4. 두뇌 발달과 치매 예방에 효과적입니다. 5. 혈관을 깨끗이 청소해줍니다. 6. 탈모 예방에 좋습니다. 7. 배뇨가 정상적으로 이뤄지도록 돕습니다. 8. 염증을 가라앉혀 줍니다. 9. 귀울림에 좋습니다. 10. 우울증과 불면증 예방에 좋습니다. 11. 골다공증과 안면 홍조 치료에 좋습니다. 12. 비타민 E로 피부에 탄력을 줍니다. 13. 기미와 주근깨를 예방합니다. 14. 정자 생성을 원활히 합니다. 15. 성적 흥분과 정력을 증강시킵니다. 16. 탁월한 해독 작용으로 노폐물을 배출합니다. 17. 몸을 따뜻하게 해주어 생리통과 냉증 치료에 좋습니다. 18. 눈을 건강하게 해줍니다. 19. 다이어트에..

1.배 : 발암물질의 배출을 돕는다 2.율무 : 결장암에 탁월한 항암효과 3.고구마 : 하루 반개로 대장암과 폐암을 예방하는 식품 4.콩 : 유방암과 전립선암에 좋은 5.된장, 청국장 : 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 6.등푸른 생선 : DHA로 암을 예방하고 장수한다 7.새우젓 : 면역력을 증강시켜 암을 예방한다 8.녹황색 채소, 케일 : 녹색 밥상을 차려라 9.브로콜리 : 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 10.새싹 채소 : 어리지만 효능이 뛰어나다 11.양배추 : 위.대장.직장암 등에 좋다 12.신선초 : 흡연자의 항산화 효과 높여줌 13.시금치 : 손상된 DNA 복구할 암 예방성분 풍부 14.미나리 : 끓는 소금물에 데치면 효과가 2배 15.곰취 : 저공해 산나물의 힘 16.도라..

1. 강황 강황은 카레에 들어가는 주 성분이다.카레의 매콤함을 더해주는 항산화성분인'쿠르쿠민'이 포함되어있다. 관절염, 궤양성 대장염, 유방암 예방에탁월하다. 특히 항암효과에서 탁월하다고 알려져 있다. 2. 사과 사과에는 펙틴이 많이 함유되어있어 혈압과 콜레스테롤 관리에 탁월하며 대장암과 유방암에 효과가 있다. 당뇨병의 완화에도 좋으며, 변비로고생하는 사람들에게도 장 운동을 도와주는 기능을 한다. 3. 아보카도 콜레스테롤이 함유되지 않은 불포화지방산과 칼륨이 풍부하여 심장에효능이 좋다고 알려져 있다. 4. 생선 고등어와 연어류에는 오메가3가 포함되어 있다. 심장질환, 알츠하이머 예방에 좋으니 노년에 치매 예방을 위해서젊은 시절부터 먹는것을 권장한다. 5. 블루베리 안토아시아닌이 풍부해 항산화 작용에 탁월..

1. 밤 9시 이후 식사하는 습관 밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다. 2. 험담하는 것 욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀. 때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다. 3. 항상 같은 일상 패턴 회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉽고, 이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다. 때문에 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등 일상생활에 작은 변화를 주자. 4. 비만 비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포 손상의 원인이 된다. 따라서 식생활에 신경쓰고 운동을 꾸준히 하자. 5. 운동부족과 수면부족 하루 종일 몸을 움직이지 않는 데다 밤잠이 모자란 사람들은 운동을 관장하는 뇌 영역이..

1. 음주 후에 사우나를 하면 술이 빨리 깨나요? NO. 술을 마신 후 뜨거운 물에 목욕을 하거나 사우나를 하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 특히 사우나를 하면 남아있는 알코올이 땀으로 배설되면서 수분이 함께 빠져 나와 심한 탈수가 나타날 수도 있습니다. 2. 술을 마시면 얼굴이 빨개지는 사람이 건강한 건가요? NO. 술에 들어있는 알코올은 신체에서 분해되어 아세트알데히드로 변하고 다시 산으로 변해 몸 밖으로 배설됩니다. 아세트알데히드(숙취의원인)를 분해시키는 효소가 부족할 경우 술을 조금만 마셔도 얼굴이 빨개집니다. 따라서 술을 마시면 얼굴이 빨개지는 사람은술로 인해 건강이 쉽게 상할 수 있으므로 주의해야 합니다. 3. 필름이 끊기는 현상이란? 흔히 말하는 필름이 끊기는 현상은 과다한 알코올로 이하여 ..

1. 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다. 2. 콜레스토롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼 비율은 3 : 4 : 3. 3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루 2리터 이상의 물을 마셔야 장수 할 수 있습니다. 4. 색갈이 짙고 다양한 채소와 과일을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바랍니다. 5. 하루 커피 한잔도 심장병 예방에 도움이 된다 합니다. 6. 하루 우유 한 컵이 골다골증을 막아줍니다. 7. 기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고루게 하십시요. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등 등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다. 8. 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고,..

1. 코가 막혔을 때 바람 들지 않고 맵지 않은 싱싱한 무를 조금만 갈아 베보자기로 즙을 짠다. 탈지면에 그 즙을 묻혀서 막힌 콧속에 가볍게 넣어 주면 한번에 쉽게 뚫린다.자극요법의 일종이다. 2. 불면증에는 뜨거운 목욕이 좋다. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물에 몸을 푹 담그고 목욕을 하면 숙면을 취하는 데 크게 도움이 된다. 3. 구역질이 날 때에는 생강이 좋다. 입덧에 시달리는 임산부나배멀미 차멀미 예방에도 좋다. 여행 떠나기 30분 전에 생강차 한 컵을 마시면 멀미를 예방할 수 있 다. 4. 피부 가려움 증에는 오트밀이나 베이킹 소다가 좋다. 오트밀을 푼 목욕물에 몸을 푹 담그면 여러가지 피부염증을 가라앉힐 수 있다. 벌레에 물리거나 햇볕에 타서 가려운 것도 포함. 5. 과식에는 파인애플이 좋다. ..

1. 오이.시트러스 주스 오이와 시트러스(감귤류 과일)를 섞은 주스는 신진대사를 활발하게 하고 위를 안정시키는 효과가 있어평소 변비가 있으면 먹으면 좋다. 2. 사과.시나몬 주스 사과는 비타민 C와 B가 풍부하고 산화를 방지제를 함유하고 있어 당뇨병, 심장병에 좋다. 게다가 시나몬은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 사과와 시나몬을 같이 먹으면배에 쌓인 지방 제거에 특효약이다. 3. 딸기.시트러스.시나몬 주스 이 주스는 달콤한 것을 좋아하는 다이어터들의 열망을 충족시켜 줄 건강 음료다. 시나몬은 콜레스테롤 수치와 당 수치 조절을 해체중 감량에 좋은데 이를 딸기와 같이 먹으면 초콜릿 같은 단것이 먹고 싶은 욕망을 채울 수 있다. 4. 블루베리.오렌지 주스 단백질과 산화방지제의 복합체라고 할 수 있..