♡ 잘못 알고있는 운동상식

1. 조깅은 몸을 날씬하게 만들 수 있는 가장 빠른 방법이다. 

 

무리한 운동과 다이어트는 병을 얻을 뿐. 

운동은 반드시 자신의 호감도와 건강상태를 

고려해 선택해야 한다.

 살을 빼야 한다는 강박관념으로 무리해선 안된다. 

 

 

2. 운동을 하다 그만두면 근육이 다시 지방으로 변한다.

 

운동을 하면 체지방이 빠지고 근육이 만들어진다. 

일단 만들어진 근육이 다시 체지방으로 변하지는 않는다. 

단지 운동을 중단하면 새로운 체지방이 축적되므로 

살이 찌는 것처럼 보이는 것이다.  

 

 

3. 하루에 한 시간씩 주5일 운동을 해야 건강해진다. 

 

아주 작은 양의 운동으로도 우리 몸은 건강해진다. 

연구에 의하면 주 3일 이상, 하루 30분 이상 걷기를 하면 

심장발작의 위험이 줄어들고, 혈압이 낮아지며, 

스트레스가 줄며 에너지와 면역체계를 증가시킨다고 한다. 

 

4. 조심하기만 하면 운동 전 준비운동은 필요하지 않다. 

 

운동 전 스트레칭과 워밍업은 다양한 스포츠부상을 

예방하는데 있어서 필수이다.  

 

 

5. 격렬한 운동을 하기 전에는 근육을 만들어주는 

고단백질 식품을 먹는다.

 

고단백 식품의 과다섭취는 오히려 비만이 

될 기회를 높이는 일이다. 

격렬한 운동을 하기 전에 가장 이상적인 음식은 

탄수화물이 주성분인 음식들이다. 

탄수화물은 에너지로 전환하기에 가장 좋은 영양소이다.  

 

 

6. 운동 중 수분섭취는 복통을 일으킨다.

 

운동을 하는 중엔 수분이 필요하다. 

만약 운동을 하면서 충분한 수분섭취가 이루어지지 않으면 

두통 및 복통 피로함을 느끼게 될 것이다.

 

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