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두피는 혈액 순환이 좋지 않으면 두피조직과 세포에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아 머리카락이 잘 자라지 못한다. 그래서 수시로 두피 마사지를 해주는 것이 두피에도, 머릿결 건강에도 좋다. 샴푸 전에 두피 마사지를 하면 두피에 생긴 비듬이나 묵은 먼지가 떨어져 나가 혈액 순환을 돕고 탈모를 예방해 준다. 1. 가운데 가르마 부분을 네 손가락으로 가볍게 누른다음, 조금씩 번갈아 가면서 좌우로 2~3회 누른다. 2. 손가락으로 가볍게 두피를 누르는데, 가장자리-머리 중심부-후두부로 옮겨 간다. (이 동작을 6회 정도 반복) 3. 손가락을 통과시키듯 10회 정도 머리를 위에서 아래로 쓸어내린다. 4. 양쪽 관자놀이를 엄지손가락으로 누르면서 2 cm씩 가장자리를 따라 중심부까지 지압한다. 5. 손가락 끝으로..

환절기에 알레르기 비염이 심해지는 이유 겨울동안 신체의 면역력이 떨어진 상태에서 찬바람과 미세먼지가 호흡기 점막을 자극하기 때문입니다. 특히 봄철의 건조한 공기는 코안의 점막을 마르게 해서 비염을 유발하고 증상을 악화시킵니다. 아침 저녁의 일교차가 큰 환절기에 차가운 아침 공기와 밤공기가 코점막을 더욱 자극하게 되어 재채기와 함께 맑은 콧물이 많이 나오고, 코막힘도 심해지게 됩니다. 알레르기 비염 환자의 환절기 생활관리법 알레르기 비염 환자는 집 진드기, 미세먼지, 꽃가루 등 알레르기를 유발하는 환경에 민감하기 때문에 생활공간을 청결하게 유지하고 적정한 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 1. 집안 공기는 따뜻하고 깨끗하게 봄이 와도 3월에는 아직 쌀쌀합니다. 실내를 따뜻하게 해주세요. 청소기를 사용해서 ..

1. 규칙적인 식습관을 갖는다 2. 되도록 적게 먹는다 3. 식염 섭취를 줄인다 4. 음식의 탄 부위는 떼고 먹는다 5. 자극적인 음식의 섭취를 줄인다 6. 소염진통제의 복용을 자제한다 (다수의 소염진통제는 위를 헐게 한다) 7. 식사 뒤 바로 눕지 않고 스트레스를 줄여 위산이 과도하게 분비되지 않도록 한다 (역류성 식도염 유발) 8. 위궤양·십이지장 궤양이 있으면서 헬리코박터균이 양성이면 적절한 치료를 받는다 (1주간 항생제 복용) 9. 탄산음료·카페인음료의 섭취를 줄인다 10. 지방이 많은 기름진 음식의 섭취를 줄인다 (위의 운동력이 떨어진다) ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎ -------------------------------------------- - 죽은사람도 살리는 건강비법 선착순 무..

1. 약간의 피로가 올 정도로 운동을 한다. 근육운동의 경우 30회 이상 반복을 하면서 피로를 느끼는 상태에서 휴식을 하고 다시 시작 해 피곤하면 쉬는 형태로 한다． 그리고 최대 맥박치의 65∼75%가 되도록 운동을 하는 것이 좋다． 일반적으로 220을 기준으로 자기 나이를 뺀 수치가 최대 맥박치이다． 만일 40세라면 180이 된다． 180의 70%,즉 1분에 126회의 맥박이 뛰도록 해야 운동효과를 거두 면서도 안전하다. 2. 반드시 기본기를 익혀야 한다. 좋아하고 즐겁게 지속적으로 할 수 있는 운동을 선택했으면 충분한 기본기량을 익혀야 한다． 기본 기가 없거나 나쁘면 부상이 쉽게 일어나고 운동의 내용도 나빠서 재미가 없어진다. 3. 단계적으로 운동량을 증가시켜야 한다. 운동은 원칙에 따라서 단계적으로..

1. 체질개선 녹즙의 풍부한 알카리성 미네랄과 혈액 중의 산성요소를 중화하는 작용들은 산성체질을 알칼리성 체질로 개선시켜 주는 효능이 있습니다. 2. 해독작용 녹즙에 풍부하게 함유되어 있는 비타민, 미네랄, 알칼로이드 등은 몸속의 독들을 해독하고 배출해주는 효능이 있습니다. 3. 면역력강화 녹즙은 산성체질의 몸을 알칼리성 체질로 바꾸어 주는 효능이 있어 면역력을 강화시켜주어 알러지, 감기 등과 같은 각종 질병을 예방해주는 효능이 있습니다. 4. 노화방지 녹즙속의 살아 있는 풍부한 영양들이 세포들의 활성화 시켜주어 노화를 지연시켜주는 효능이 있습니다. 5. 항산화작용 녹즙에 함유되어 있는 베타카로틴, 비타민C, 플라보노이드 등의 항산화물질이 활성산소를 제거해주는 효능이 있어 각종질환을 예방하고 치료하는데 ..

1. 두뇌발달 참치에는 뇌기능을 돕는 DHA성분이 풍부하게 함유되어 있어 두뇌발달에 좋습니다. 2. 빈혈예방 참치에는 철분, 비타민성분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 좋습니다. 3. 노화방지 참치에는 핵산성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포기능을 강화시켜주어 노화를 방지해줍니다. 4. 동맥경화 참치에는 불포화지방산인 EPA 성분이 풍부하게 함유되어 있어 동맥경화에 좋습니다. 5. 정력강화, 전립선암 예방 참치에 함유되어 있는 오메가3 지방산은 전립선암 예방에도 좋을뿐 아니라 정자 생산을 도와주는 효능이 있어 남성들의 스테미너 강화에 좋습니다. 6. 다이어트 참치는 저칼로리 식품으로 비만방지 및 다이어트에 좋습니다. 7. 성장발육 참치에는 어린이들의 성장발육을 촉진시켜주는 아미노산이 풍부하게 함유되어..

1. 위궤양, 염증 감자에 함유되어 있는 사포닌 성분은 위궤양과 염증을 치료하는 효능이 있습니다. 2. 부종 감자는 나트륨을 몸 밖으로 배출해주어 부기를 가라앉히는 효능이 있습니다. 3. 피부미백 및 피부진정 감자에는 신경을 가라앉히고 통증을 억제하는 아트로핀 성분이 있어 햇볕에 탄 피부에 감자팩을 하면 피부를 진정시키고 미백효과가 있습니다. 4. 다이어트 감자에 함유되어 있는 탄수화물은 다당류로서 급격히 혈당량을 증가시키지 않아 지방으로 저장되는 현상이 거의 없으며 감자에는 섬유질이 풍부하여 포만감을 오랫동안 유지시켜주어 다이어트 식품으로 좋습니다. 5. 변비 감자에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있을뿐 아니라 대장에 이로운 세균의 번식을 도와주는 효능이 있어 장의 연동운동이 활발해져 변비에 좋습니다. ..

1. 불면증 대추씨에는 신경을 이완시켜 잠을 잘 오게 하는 성분이 다량함유되어 있어 천연 수면제로 좋습니다. 2. 항암효과 대추에 함유되어 있는 식이성섬유가 발암물질을 흡착하여 몸 밖으로 배출시켜주어 암예방에 좋습니다. 3. 노화방지 대추에 함유되어 있는 베타카로틴이라는 성분이 체내의 유해 활성산소의 독을제거하는 효능이 있어 노화방지에 좋습니다. 4. 식욕증진 대추는 소화계를 튼튼하게 하여 내장기능을 회복시켜주어 속이 편안하게 하고 위장의 기운을 북돋워주어 식욕을 돋구어 줍니다. 5. 냉증치료 대추는 성질이 따뜻한 음식으로 여자의 냉증 치료에 좋은 음식입니다. 6. 부종 대추는 몸의 불필요한 수분을 배출시켜 주어 몸이 자주 붓는 사람에게 좋습니다. 7. 수족냉증 대추는 혈액순환을 도와 손, 발이 차가운 ..

1. 고추 지방 분해하는 음식 중 하나인 고추는 대사활동을 촉진하고 신체를 따뜻하게 해줍니다. 그 비밀은 고추 속의 ‘캅사이신’이라는 자극적인 성분 때문인데 특히 소화기계를 따뜻하게 하는 효과가 커서 함께 섭취한 지방을 빨리 타도록 도와줍니다. 2. 참깨 참깨는 지방 분해하는 음식 중 하나로 양질의 불포화지방산과 단백질 등의 지질, 무기질, 비타민E 등을 풍부하게 함유하고 있는 자양강장 식품입니다. 중성지방을 제거해줄 뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 하는 작용과 피부를 윤택하게 해 미용에도 좋습니다. 3. 천연양조식초 지방 분해하는 음식 중 하나인 천연양조식초는 20종 이상의 아미노산이 골고루 함유되어 에너지 대사기능을 활성화시켜줍니다. 그 중 7종의 아미노산은 항 비만 아미노산이며, 비만의 원인이 되는 중성..

1. 소육다채하라. 고기를 덜 먹고 야채를 많이 먹어라.동물성 식품과 식물성 식품을 대략 3 대 7 비율로 섭취하면 좋다. 2. 소당다과하라. 설탕을 줄이고 과일을 많이 먹어라. 삼백 즉 세 가지 흰 것, 설탕-소금-백미는 먹어봤자 좋을 것이 없다. 3. 소식다작하라. 음식을 알맞게 먹되 오래 씹도록 하라. 한 숟가락 더 먹고 싶을 때 숟가락을 놓고 원활한 소화흡수 분해를 위해 잘 씹어 먹어라. 4. 소염다초하라. 소금을 적게 먹고 식초를 많이 먹어라. 습관적으로 짜게 먹는 것은 고혈압 및 기타 성인병 등의 직접적 원인이고 식초는 우수한 알칼리성 식품으로 생리대사를 원활하게 한다. 5. 소의다욕하라. 옷은 가능한 가볍게 입고 목욕을 자주 하라. 목욕은 인체 신진대사를 개선시키는 아주 좋은 건강법이다. 6..