디지털365

1. 계속 먹고 싶다. 점심식사 후 도서관에 앉으면 몸이 나른해지면서 집중력이 떨어지고 졸음이 몰려온다. 밥 먹은 지 한 시간이 지나야 제정신이 돌아오는데, 집중할 만하면 음료수 한 잔 마시고 감자칩과 초콜릿을 계속 집어먹으면서 공부를 한다. 스트레스가 심할 때는 간식을 쌓아놓고 먹어야 직성이 풀린다. 2. 하루 종일 피곤하다. 아침에 일어나려면 무척 힘이 들고 일어나도 개운하지 않다. 하루 종일 피곤하고 공부를 하거나 일을 해도 집중이 잘 안 되고 집중하는 시간도 짧다. 기억력도 점점 떨어지는 것 같다. 하루 4~5잔의 인스턴트 커피를 마신다. 3. 체지방이 증가하고 몸무게가 는다. 어느 순간 다리보다 팔뚝이나 등, 배 등 상체에 살이 많이 붙기 시작한다. 밥을 먹으면 배에 가스가 빵빵하게 차고, 체지..

1. 고혈압, 동맥경화, 혈액순환, 고지혈증 예방 오메가3는 콜레스테롤과 중성지방이 조직에 축적되는것을 방지해주며 혈중콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 작용을 하는 효능 및 혈액순환을 활발하게 해줍니다. 중성지방과 콜레스테롤이 낮아지면 고지혈증, 고혈압, 동맥경화등을 예방하는데 도움이 됩니다. 2. 암,당뇨병 예방 오메가3는 꾸준히 섭취할경우 췌장의 혈액순환이원활하게 되어 인슐린의 재료가 되는 물질의 공급에 도움이 됩니다. 이는 인슐린의 분비를 자극하는것으로 당뇨병치료 및 예방에 효과가 있습니다. 또한 암을 예방, 억제하는데 도움이 된다고 합니다. 3. 시력보호와 두뇌활동에 영양분공급 오메가3는 시력회복과 시력보호에 도움을 주고 DHA를 충분히 공급해주어 기억력을 향상시켜주고 두뇌회전이 빨리 되도록 도와주게..

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1. 근육에 좋다. 쇠고기에는 근육에 좋은 사르코신이라는 영양분이 들어 있다.연구에 의하면 운동을 하면 체내의 사르코신이 연소하면서 근육을 만들어주고 그로부터 체질증진을 이룬다. 2. 혈을 돕는다. 쇠고기에는 혈을 돕는데 필수인 철성분이 많다. 닭고기나 생선에 비해 철성분을 훨씬 많이 함유한 쇠고기는 산모나 큰 병을 앓고난 사람들이 혈을 돕고 건강을 회복하는데 도움이 된다. 3. 면역기능 증진에 좋다. 쇠고기에는 아연과 비타민 B6이 들어 있어 인체의 면역기능을 증진시킨다. 또한 단백질을 합성시키고 근육을 단단하게 하는 마그네슘도 들어 있고 인슐린합성효율성도 향상시킨다. 4. 에너지 공급이 빠르다. 쇠고기에는 비타민 B12가 많이 들어 있기 때문에 근육에 산소를 공급하는 세포를 많이 생성시킨다때문에 강도..

1.정신이 맑아진다. 미항공우주국(NASA)의 연구에 따르면 낮잠을 40분 즐긴 비행사는 휴식을 하지 못한 동료에 비해 각성도가 더 높은 것으로 나타났다. 하버드대의 ‘남성 건강 감시’ 연구에서는 20분만 낮잠을 자도 야간 교대근무자들의 기력이 좋아진다는 결과가 나왔다. 2.창의성이 좋아진다. 낮잠을 자고 나면 창의성과 관련된 뇌 우반구의 활동이 급격히 활발해진다. 연구에 따르면 낮잠을 잔 사람은 창의적 단어풀이에서 더 좋은 성적을 거둔 것으로 나타났다. 3.생산성이 높아진다. 직장에서 오후의 낮잠은 업무성과를실제로 향상시킨다. 이는 전문가들의 공통된 의견이다. 잠이 부족한데다 몸이 지친 회사원에게 잠깐의 단잠은 원기 회복의 영약이라고 수면 연구가 새러 메드닉은 말했다. 오후에 한잔 마시는 커피보다 효과..

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1. 불면증 해소 치자차를 만들어 꾸준히 섭취하면 정신을 안정시켜 불면증 해소에 도움이 됩니다. 치자 열매 10g을 1회분으로 하여 물에 달여서 하루에 3회씩 5일 정도를 식후에 마셔주면 정신이차분해져서 불면증을 해소시켜 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 2. 여드름 치료 치자의 효능 중에는 세균이나 진균 등의미생물의 증식을 억제시키는 항균 작용으로인해 여드름 치료에 도움이 된다고 합니다. 3. 기미 제거 기미가 생긴 분들이라면 치자 열매를 가루로 만들고 그 가루를 물과 함께 섞어서 걸쭉하게 만들어줍니다.이것을 기미가 있는 부위에 꾸준히 발라주면 시간이 지날수록 기미가 사라진다고 합니다. 4. 목감기 치자 열매를 달인 물을 꾸준히 복용해주면 목감기를 예방해 줄 뿐만 아니라, 기침을 완화시키고 목의 통증..

☆ 알레르기체질의 원인 1. 유전적인 요인이 강합니다. 2. 음식, 주거환경, 대기오염, 집먼지나 진드기, 곰팡이, 꽃가루, 찬바람 등의 환경적인 요인이 있습니다. 3. 면역기능이 떨어지면 발생합니다. ☆​ 알레르기 질환과 대처방법 1. 천식 - 가습기나 젖은 수건으로 습도 유지 - 동물의 털이나 먼지가 없는 환경 유지 2. 아토피 - 비누 적게 사용하고 목욕후 충분한 보습 - 땀흡수와 통풍이 잘 되는 면으로 된 옷 입기 3. 알레르기 비염 - 청소를 자주하여 쾌적한 환경 만들기 - 영지버섯 달인 물을 물 대용으로 마시기 [알레르기 예방법] - 실내에서 카페트나 커텐을 치우고 벽이나층계를 물걸레로 깨끗이 닦도록 한다. - 침구류를 되도록 자주 세탁하고, 의자는 나무나 플라스틱으로 만들어진 것을 사용한다...

1. 은행 폐를 따뜻하게 해주고 비티민과 카로틴이 풍부해 기침과 천식에 좋다. ​2. 오미자차 기침 멈추는 방법으로 널리 이용되는 대표적인 음식입니다. 오미자차는 직접 만들어도 좋고 시중에서파는 것을 구힙해서 마셔도 좋습니다. 3. 생무 무는 가열하면 그 성질이 변합니다.생무는 목안의 염증을 없애주고 만성 기관지염, 천식 개선에 좋다 4. 귤껍질 한방에서 약재로 쓰일 정도로 기침에 효과가 좋다. 5. 도라지 도라지 속의 사포닌 성분이 가래를 묽게 해주는 효능이 있다. 기침이 심할 때는 율무쌀과 함께 달인 후에하루 3~4회 마시면 효과가 있다. 6. 모과 모과를 얇게 썰어 꿀에 절인 후 차로 만들어서 마시면 좋다. 7. 검은콩 검은콩을 삶아서 생긴 물을 마시면 기침이 멈추는데 좋다. 또한 기침이 심할 때 ..

1. 변비 개선 민들레는 장을 튼튼하게 해주는 효능을 가지고 있어변비를 치료하거나 예방하는데 좋습니다. 2. 신경통 치료 민들레의 잎이나 줄기, 뿌리 등을 달여서 꾸준히 복용하면 신경통 치료에 도움이 된다고 합니다. 3. 간기능 개선 민들레에는 실리마린이라는 성분이 들어 있어 간세포를 좋게 만들어주고 간을 해독시켜 주기 때문에 간기능 개선에 도움이 됩니다. 4. 부종 제거 민들레의 잎이나 뿌리 등을 달여서 하루에 3회 공복에 꾸준히 마셔주면 부종 제거에 도움이 됩니다. 5. 염증 및 위장 질환 개선 민들레 차를 만들어 꾸준히 먹으면 염증을 가라앉혀주고 위장 질환이 개선된다고 합니다. 6. 모유 촉진 한방에서는 민들레 뿌리를 말려 모유의 분비를 촉진시키는 약재로 이용하고 있습니다. 7. 속쓰림 개선 민들레..