디지털365

1. 사과 아침에 먹는 사과는 "금사과"라고 하지요. 이런 사과를 오후에 간식으로 한개 정도 먹으면집중력을 향상시킬 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 단, 사과 껍질에 주로 함유된 케르세틴 성분이뇌에 긍정적인 영향을 주기 때문에사과를 섭취 할 때에 껍질째 먹는 것이 좋답니다. 2. 블루베리 블랙베리에 이어 블루베리도 기억력 좋아지는 음식 중 하나랍니다. 그건 베리류에 들어가 있는 안토시아닌 덕분인데요. 한 연구에 의하면 3개월 동안 블루베리를 먹은 결과, 노년층에서 기억력이 눈에띄게 발달되었다고 하니, 기억력 좋아지려면 자주 섭취해 주어야겠어요. 3. 초콜릿 21세기 들어 점점 긍정적인 효능들이 새로히 밝혀지고 있는 초콜릿은 규칙적으로 소량 섭취하면 기억력에도 좋다고 하는데요. 강력한 항산화제가 뇌의 혈..

1. 조깅이 최고입니다. 좀 뛰는 거지요. 심장을 단련시키는데 이보다 더 좋은 운동이 없습니다. 그러나 체중이 많이 나가면서 무릎이 아픈 분들은 조깅이 무릎 통증을 악화시킬 수도 있으니 주의하십시오. 추운 날 찬 바람 맞으며 조깅하다가 바로 감기 걸릴 수도 있으니 주의하시고요. 2. 빠르게 걷기, 정말 좋습니다. 배우지 않아도 할수 있는 운동이죠.다만 주의하실 것, 무릎의 오금이 끝까지 펴지게 하면서 걸어주세요. 그래야 종아리 근육이 펴지고, 엉덩이와 허벅지 뒷쪽 근육도 사용됩니다.무릎이 쫙 안 펴지고, 엉덩이는 뒤로 빠지고, 게다가 오다리로 벌어져서 걸으면 기껏 한참 걷고 난 뒤에 무릎 아프고, 허리 아파집니다. 3. 등산, 계단 오르기, 참 좋습니다. 그러나 무릎이 안좋으신 분들은 내려올 때 무릎이 ..

1. 제철 과일 항산화 작용을 하는 각종 미네랄과 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 비염치료에 효과적이라고 합니다.또한 강한 해독작용이 있습니다. 또 신진대사를 원활하게 해주어 유해물질을 분해하고 배출해준다고 하네요. 2. 비연차 비염에 좋은 차 비연차 입니다. 치자,박하,유근피를 넣고 우려낸 한방차인데요. 비염 이나 콧물,코막힘,축농증에 좋은 효능에 좋다고 합니다. 염증을 다스리는 소염작용이 있어 염증,밑 붓기를 다스려 준다고 합니다. 3. 감자 몸을 따스하게 해주며 알레르기성 체질을 개선 시켜준다는 감자 입니다. 비염에 도움이 많이 된다고 합니다. 4. 천연소금 천연소금은 코를 세척해주면 좋다고 하는데요. 천연구운 소금을 적당히 물과 희석하여 한쪽코를 막고 다른 콧구멍을 그 물을 들이마셔 입으로 내뱉..

1,비타민 A, C, E, F 등을 많이 함유한 식품은 탈모를 예방한다. 레몬, 오렌지, 귤, 앵두, 딸기 등 과일류 2,요오드가 많이 들어 있는 식품은 모발의발육을 촉진한다. 미역, 다시마, 김 등 해조류 3,비타민 A, E가 많이 들어 있는 식품은 혈액순환을 도와 탈모를 예방한다. 당근, 호박, 시금치, 등 녹황색 야채, 현미쌀눈, 현미유, 참깨, 너트류, 홍화유 등 4,양질의 아미노산을 포함한 단백질 식품은모발의 케라틴을 생성한다. 육류, 생선, 계란, 콩 및 콩 가공제품, 우유, 유가공품, 굴 등 5,에이코사펜타엔산이 많이 들어 있는 식품은 혈액의 응고를 억제하고 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지한다. 정어리, 방어, 고등어 등 등푸른 생선 6,비타민 B가 많이 들어 있는 식품은 두피의 신진대사를 촉..

1.항암효과 암을 예방하는데 있어서 무척이나 좋습니다. 그 이유는 풍부하게 함유되어 있는 셀레늄 성분 덕분입니다.우리 몸속에서 암세포가 번지는 것을 방지해 줄 뿐만 아니라 전이가 되는 것을 막아주고 제거에 도움이 된다고 합니다. 2.고혈압 예방 해바라기씨 효능이 무척이나 좋은 이유는 마그네슘이 풍부하게 들어있기 때문입니다.고혈압이 있으신 분들은 마그네슘을 섭취하게될 경우 혈압이 상승하는 것을 방지해 주기 때문에 도움이 된답니다. 3.성인병 예방 서구식 식습관이 들어오게 되면서성인병을 앓고 있는 사람들이 계속해서 증가하고 있습니다.해바라기씨 효능은 이러한 것들을 치료하고예방하는 효과가 있습니다. 체내의 콜레스테롤 제거에 탁월한 효과를 보인답니다. 4.빈혈치료 빈혈은 철분이 부족할 경우 걸리게 되는 질병으로..

1 노폐물 제거 산도가 높아 산성식품으로 오해하지만 일단 체내에 들어가게 되면 알칼리성으로 바뀌어 우리의 위와 장 속의 노폐물을 세척해주는 역할을 한다. 2 피로회복 피로감이 느껴질 때 식초를 마시면 빠르게 회복된다. 신체 조직에 축적된 젖산을 빠르게 분해하여체내 대사를 원활하게 해주기 때문이다. 3 살균효과 음식에 식초를 첨가하면 식중독균 등이5~30분 안에 죽는다. 음식의 맛을 좋게 해줄 뿐만 아니라 짠맛을 덜어주고 지방을 중화화는 효과도 있다. 4 항암효과 과일식초에 많이 든 비타민 C와 초산·아미노산·사과산·호박산·주석산 등을 비롯한 60여 종의 유기산이 항산화작용으로 활성산소를 제거해 노화를 방지하고 동맥을 보호하며 콜레스테롤이 생성되는 것을 억제하여 혈액순환을 원활하게 해준다. 또한 암 예방에..

1. 두뇌식품이다. 머리를 나타내는 두(頭)자가 콩 두(豆)와 머리 혈(頁)의 복합어라는 것만으로도 두뇌건강에 도움을 준다는사실을 쉽게 이해할 수 있을 것이다. 현대과학은 콩속의 레시틴이 뇌의 신경전달물질 중에서 가장 중요한 아세틸콜린의 원료가 된다는 사실을 입증했다. 2. 열을 내려 준다. 위장의 열을 내리고 신장 내 여러 장애를 다스려 소변을 깨끗이 하는 작용을 한다.특히 검정콩에는 불포화 지방산이 많아 고혈압과 동맥경화의 원인인 콜레스트롤의 침착을 막아준다. 3. 기관지와 기침의 묘약이다. 기관지를 강하게 하고, 내장의 점막을 튼튼하게 하는 작용이 있다. 옛부터 기침의 묘약으로 이용되어 왔다. 4. 심장병위험 감소시켜 준다. 미국 루이지애나주 튤레인대학의 리디아 바자노 박사는 보고서에서 콩에는 심장..

1. 암 예방 브로콜리는 콜리플라워나 양배추 같은 다른 십자화과 채소처럼 면역력을 강화하고 암을퇴치하는 효능이 있습니다. 2. 콜레스테롤 감소 다른 완전식품들처럼 브로콜리에는 수용성 섬유질이 풍부해 몸속에서 콜레스테 롤을 빼내는 효능이 있습니다. 3. 알레르기 반응과 염증 감소 연구에 따르면, 브로콜리에는 페놀성 화합물인 캠페롤이 들어 있어 알레르기와 관련된 성분이 신체에 주는 충격을 줄여주는 것으로 나타났습니다. 4. 강력한 항산화제 십자화과 채소들 중에서도 브로콜리에는 비타민C가 가장 많이 들어 있으며 비타민 C를 효과적으로 재활용하는 데 필수적인 플라보노이드도 함유돼 있습니다. 5. 뼈 건강 브로콜리에는 칼슘과 비타민K가 많이 들어 있습니다. 이 두 가지는 뼈 건강에 중요한 성분이고 골다공증을 예방..

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1. 웃음 돈도 시간도 걸리는것이 아니고, 해볼만 한 가치가 있는 것이다. 2. 산책하러 가기 잠시 밖으로 나와 어슬렁 거리면서 걸어보는 것만으로도 리프레쉬 할 수 있다. 3. 친구에게 전화 사이 좋은 상대도 문자로 끝내는가?가끔 전화로 친구와 대화하자. 4. 친구 및 가족과 놀이 혼자서 화면 만 쳐다보고 있지 않고, 실제 사람과 만나자. 5. 뭔가 새로운 것을 시작 생활의 모든것이 루틴화 되어 있나? 새로운 운동, 새로운 가게, 평상시와 다른 길을 걷는 것만으로도 ok. 6. 모바일, PC, TV의 전원을 끄고 수많은 정보에 파묻혀 있다보면....지쳐가게 된다.잠시라도 좋으니 모두 끊어보는 시간을 가지자. 7. 노래 가능하면 입으로 흥얼 거릴 수 있는 노래를 부르자 8. 감사 비록 비가 내려도, 덕분에..