디지털365

1.감사하는 마음으로 산다. 세상의 아름다움을 깨닫게 됩니다 2.긍정적으로 세상을 본다. 동전의 양면이 있다는 사실을 믿게 됩니다. 3.원칙대로 정직하게 산다. 당장은 힘들더라도 마음의 평화로움이 건강을 가져다 줍니다. 4. 상대의 입장에서 생각해 본다. 마음의 폭이 넒어지고 풍요로워집니다. 5. 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다. 우선 내마음이 편안하고 언젠가는 반드시 되돌아 오게 됩니다. 6.반가운 마음이 담긴 인사를 한다. 내 마음이 따뜻해지고 세상이 환해집니다. 7. 일부러라도 웃는 표정을 짓는다. 웃는 표정만으로도 기분이 밝아집니다. 8. 누구라도 칭찬한다. 상대방의 기쁨이 내 기쁨이 됩니다. 9. 약속시간엔 여유있게 가서 기다린다. 시간의 여유가 마음의 여유를 줍니다. 10. 하루세끼, 맛있게..

1. 편식하지 말고 영양소를 골고루 균형있게 섭취한다. 2. 황녹색 채소, 과일, 곡물 등 섬유질을 많이 먹는다. 3. 우유와 된장을 충분히 섭취한다. 4. 비타민 A, C, E를 적당량 섭취한다. 5. 이상적인 체중을 유지하기 위해 과식하지 말고 지방분을 적게 먹는다. 6. 너무 짜고 매운 음식과 너무 뜨거운 음식을 피한다. 7. 불에 직접 굽거나 훈제한 생선, 고기를 삼간다. 8. 곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 먹지 않는다. 9. 술은 과하게 마시거나 자주 마시지 않는다. 10. 담배를 끊는다. 11. 태양광선 특히 자외선에 과다하게 노출하지 않는다. 12. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다. 13. 스트레스를 피하고 기쁜 마음으로 생활한다. 14. 목욕이나 샤워를 자주 하고 몸을 ..

1. 근육을 느슨하게 해준다. 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽 으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 되다. 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 말라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압이조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게 되면 체은도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못들게하는 적이다. 3. 잠자리에 누워 근심하지 말라. 근심을 하게되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한 동양의학에서는 근심이 쌓여"화병" 이 된다고 한다. 4. 잠자리에서 말하는 것을 피하라. 잠자리에 누워 책을 읽거나 tv를 본다거나 말하는 등, 다른 일을 하..

1. 물이나 신선한 과일주스 하루 10잔 이상 마셔라. 2. 천천히 심호흡 하라. 3. 식사 후에 산책하면 좋다. 4. 매일매일 적당한 운동은 금연 효과 높여. 5. 스트레스 해소에는 근육 이완 체조가 최고. 6. 100부터 거꾸로 센다. 7. 취미활동 하나는 만들어라. 8. 양치질로 입안을 청결히 유지하라. 9. 따뜻한 물로 샤워가 최고. 10. 채식 위주의 식사. 11. 호두와 땅콩 등 견과류가 좋다. 12. 은단이나 껌을 씹는 것도 도움이 된다. 13. 친구와 전화로 수다를 떨어라. 14. 과일 중에서도 신맛 나는 것이 좋다. 15 '나는 할 수 있다'라고 매일 외쳐라. 16. 담배 피우고 싶을 때 1분간 3번만 참자. 제가 생각하기에는 무엇보다 정신력이 필요할듯 하네요 ^^ ◎ 건강 할때 꼭 봐야..

1. 숙취 예방법 ​과음하면 찾아오는 숙취, 술을 많이 마시면 그만큼 소변이나 땀 등으로 많은 수분을 소비하게 되고 미네랄 같은 각종 전해질이 체외로 방출된다. 또한 간장이 소화하지 못한 아세트알데히드가 몸에 부작용을 일으킨다. 그래서 갈증, 두통, 무기력한 증상을 호소하게 되는 것이다. 이런 숙취의 고통을 사전에 예방하려면 다음 몇 가지 사항을 지키는 길 밖에 없다. 1.술 마시기 전에 음식을 꼭 먹어서 공복을 피한다. 2.자기 자신의 적정음주량을 초과하지 않는다. 3.술을 마실 때 될 수 있는 한, 천천히 그리고 조금씩 시간을 끌며 마신다. 4.반드시 안주를 잘 먹으면서 마신다. 5.술과 함께 탄산가스가 함유된 음료를 마시지 않는다. 6.약물을 함께 먹지 않는다. 2. 숙취를 다스리는 방법 ​과음한 ..

손에는 340여 가지의 경혈이 있는데 이 경혈들이 박수로 인해 자극을 받아 혈행이 좋아지고 몸 속의 내장 기능도 좋아진다는 사실이 과학적으로 국내외 연구에서 밝혀지고 있다고 하는데 건강을 지킬 수 있는 박수 치는 방법을 알아 볼까요? 1.박수치기에도 준비운동이 필요하다. 우선 손가락 하나 하나를 풀어주고 양팔을 흔들어 몸 전체를 이완시키고 손목 돌리기 등의 준비운동을 한다. 2.양 손을 벌릴 때는 어깨 넓이 정도가 가장 적당하다. 3.박수를 칠 때는 심장 위쪽에서 쳐야 혈액순환에 좋다. 4.손바닥만 부딪치기보다는 온 몸으로 박수친다는 기분으로 박수친다. 5.가능한 시간을 정해두고(10,20초 단위로) 그 시간 내에 성의껏 박수를 친다. 6.모든 운동이 그렇지만 박수치기 역시 신나게 흥겹게해야 효과적이다...

1. 조금만 움직여도 땀이 나는 사람 이런 사람은 대개 속에 열이 있다고 느끼고 찬물을 마구 들이킵니다. 살이 물렁물렁하며 몸이 마구 붓거나 피로감을 자주 느끼고 몸이 무겁다고 느끼지요. 이런 경우는 위장과 심장에 열이 많아 몸안에 보일러가 있다고 느끼는 것이죠. 2. 잠잘 때 땀이 많다면 이런 경우는 허리가 가늘고 통증이 있거나 성기능이 저하된 사람에게 흔하며 음기가 부족한 사람에게 많이 나타납니다. 3. 몸에 힘이 없고 식은 땀이 나는 사람 이런 사람은 땀이 나면 금방 한기를 느끼고 소화가 잘 안되며 감기에 잘 걸리는 사람에게 많습니다. 비장과 폐장의 기능이 저하되어 면역기능이 약화된 경우이지요. 저혈당인 사람에게도 나타납니다. 4. 머리나 목위로만 땀이 나는 사람 신경성이거나 습하고 열이 위로 올라..

배웅할때 쓰는 영어표현입니다. ======================= I hope you'll come again. 또 오십시오. ======================= Please come again. 또 오십시오. Take care. 조심하세요. ----------------------------------- 하루1분 영어 완전정복 무료보기(원어민발음)▶ https://goo.gl/HjjWr3- 7080 추억의 음악/노래 무료듣기▶ https://goo.gl/aK6zAM - 죽은사람도 살리는 건강비법 선착순 무료제공▶ https://goo.gl/h9RpnJ- 불교명언.스님좋은글귀.음악.독경 무료받기▶ https://goo.gl/2YEgQe - 카톡친구 맺고 특별한 소식듣기▶ https://go..

1. 컴퓨터를 사용하는 시간이 많아도 시간당 10분은 쉬어준다. 안면근육과 눈의 피로는 주름과 얼굴 처짐의 원인이 된다. 특히 오랜 시간 컴퓨터를 대하는 경우 눈의 피로와 안면피로는 더욱 심해질 수밖에 없다. 가능한 1시간에 한 번씩 10분 동안은 컴퓨터에서 벗어나 눈이 휴식을 취할 수 있게 하는 것이 좋다. 2. 얼굴을 찌푸리지 않는다. 잔주름은 표정을 짓는 근육을 따라 생기기 마련이다. 거울을 통해 자신이 습관적으로 얼굴을 찌푸리지는 않는지 살펴보자. 3. 규칙적인 수면습관과 숙면이 필수! 피부재생에 가장 좋은 처방은 바로 숙면을 취하는 것이다. ‘미인은 잠꾸러기’ 라는 말도 있듯이 좋은 피부 상태를 유지하기 위해선 매일 6시간 이상 충분한 수면을 취하는 것이 좋다. 4. 높은 베개는 금물! 베개가 ..

1.물티슈을 항상 휴대한다. 외출했을 때 발에 땀이 나거나 맨발로 신발을 신을 경우 물티슈를 이용하면 좋습니다. 물티슈를 항상 휴대하여 발을 자주 닦아 청결하게 유지합니다. 2. 헤어 드라이기로 물기를 없애기. 발의 습기는 발 냄새의 원인입니다. 마른 수건으로 발을 말끔하게 닦은 후, 헤어 드라이기나 선풍기 등으로 바람을 쏘이면 발 냄새의 근원을 없앨 수 있습니다. 3.탈취 스프레이를 뿌린다. 외출할 때 발 냄새 전용 탈취 스프레이를 가방 안에 넣고 다니면 급한 상황라도 위기를 모면 할 수 있습니다. 4.베이비 파우더를 바른다. 베이비 파우더는 피부를 건조시켜 주고 산뜻한 느낌을 오래 지속 시켜줍니다. * 매일 저녁 발을 깨끗이 씻고서 발바닥과 발가락 사이사이까지도 발 전체의 물기를 남김없이 꼼꼼하게 잘..