디지털365

1. 혈압을 관리하라. 고혈압이 있는 사람은 정상인보다 발생비율이 3~4배 나 높다. 2. 담배를 끊어라. 뇌졸증 발생 비율은 5년 금연하면 비흡연자와 거의 비슷하다. 3. 술을 끊어라. 매일 7잔 이상 술을 마시면 뇌졸증 위험이 3배나 높아진다. 4. 과체중을 조심하라. 비만인 사람은 정상인보다 2~3배 뇌졸증 위험이 높다. 5. 운동하라. 매일 30분 이상 운동한 사람은 뇌졸증 발생률이 2.7배 낮다. 6. 야채와 생선을 많이 섭취하라. 뇌졸증 발생비율이 무려 3분의 2가량이나 줄어든다. 7. 몸을 따뜻하게 하라. 추운 겨울날 외출할 때 따뜻하게 챙겨 입고 나가야 한다. ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎ -------------------------------------------- - 죽은사람도..

1. 당근 모든 오렌지 색깔의 과일이나 야채는 베타카로틴 성분을 함유하고 있다. 이 성분은 눈을 관통하는 빛 에너지의 흡수를 돕고 밤에 시야의 적응력을 높여준다. 하루에 당근 1개를 먹으면 좋다. 올리브 오일과 함께 요리해 먹으면 베타카로틴의 흡수력을 높일 수 있다. 2. 시금치 제아젠틴과 루테인 성분을 함유하고 있다. 이 성분들은 황반변성과 백내장의 위험을 낮춰준다. 브로콜리와 케일 등 잎이 푸른 채소들도 비슷한 효과를 지니고 있다. 미국 국립 눈 연구소에 따르면 이들 성분은 노인들의 실명위험도 낮출 수 있다. 하루 100g의 시금치를 샐러드 형태로 섭취하거나 데쳐 먹을 수 있다. 3. 오렌지 비타민 C가 풍부하다. 한 연구에 따르면 비타민C 보충제를 10년간 섭취한 여성들은 백내장 위험이 64%나 줄..

간 건강 체크리스트 □ 어깨나 목이 뻐근하고 피로가 지속된다. □ 신경이 예민하고 얼굴색이 어둡다. □ 소변에 거품이 많고 황색이나 다갈색이며 지린내가 심하다. □ 정신이 멍하고 기억력과 집중력이 약화된다. □ 코, 잇몸, 항문 등에 출혈이 자주 있다. □ 피부에 거미 모양의 혈관이 생긴다. □ 상복부가 가끔 뻐근하다. □ 발열이 잦고 감기몸살 같은 증상이 오래간다. □ 눈이 쉽게 피로하고 안구, 피부가 황색으로 변하는 황달이 생긴다. □ 식욕이 없고 구역질이 난다. ※ 5개 이상 해당된다면 전문의를 만나 간 기능 검사를 받는 것이 좋겠다 간 해독에 좋은 식품 ● 결명자 간에 쌓인 열을 없애고 간의 기운을 북돋워주며 간의 독열을 다스린다. 눈이 쉽게 피로해지는 경우 복용하면 좋다. ● 녹두 의약품의 남용..

1. 호두 호두를 포함한 땅콩, 아몬드 등의 견과류에는 단백질과 미네랄 외에도 두뇌의 신경전달물질을 만드는 데 필수적인 오메가6 지방산이 풍부하다. 해바라기씨 등의 씨앗류도 마찬가지다. 2. 콩 뇌세포의 회복을 도와주는 레시틴이 풍부하게 들어있고, 뇌의 노화를 막아주는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있다. 아이와 어른 모두에게 좋은 식품이다. 콩밥을 싫어하는 경우에는 두유, 두부, 강정, 튀김 등으로 자주 먹도록 한다. 3. 깨 양반들이 머리 좋은 천민은 반역을 꾀할 수 있다고 해서 천민(賤民)은 깨를 먹으면 안 된다’고 했을 정도로 깨는 대표적인 건뇌식품으로 꼽힌다. 실제로 칼슘, 철분 등이 많아 뇌와 신경세포의 활동을 활발하게 하는 효능이 있다. 간식으로 깨강정, 깨죽을 준비해서 먹거나 깨를 분마기에 ..

상대방의 말을 알아듣지 못했을 때 쓰는 영어표현입니다. ===================================== I'm sorry, I didn't catch what you said. 미안하지만, 말씀하시는 뜻을 모르겠어요. ===================================== I'm sorry, I didn't quite catch that word. 미안하지만, 말씀하시는 뜻을 모르겠어요. ----------------------------------- 하루1분 영어 완전정복 무료보기(원어민발음)▶ https://goo.gl/HjjWr3- 7080 추억의 음악/노래 무료듣기▶ https://goo.gl/aK6zAM - 죽은사람도 살리는 건강비법 선착순 무료제공▶ https:..

1. 소육다채 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹는다. (少肉多寀) (Less meat, more vegetables.) 2. 소염다초 소금을 적게 먹고 초를 많이 먹는다. (少鹽多醋) (Less salt, morevinegar.) 3. 소당다과 설탕을 줄이고 과일을 많이 먹는다. (少糖多果) (Less sugar, more fruits.) 4. 소식다작 음식을 적게 먹고 많이 씹는다. (少食多嚼) (Less food, more chew.) 5. 소번다면 근심은 적게 하고 잠을 많이 잔다. (少煩多眠) (Less worry, more sleep.) 6. 소노다소 화를 적게 내고 웃음을 많이 한다. (少怒多笑) (Less anger, more smile.) 7. 소의다욕 의복을 적게 입고 목욕을 많이 한다...

1. 미역 생일 때마다 먹는 미역국. 흔히들 피를 맑게 해주는 성분이 있다고 이야기를 하는데, 미역은 중금속의 독을 밖으로 빼주는 효과가 있습니다. 2. 쑥 옛날에 곰이 동굴에서 100일동안 먹고 사람이 되었다는 쑥에는 피를 맑게 하고 혈액순환을 좋게해주는 성분과 몸에 백혈구 수를 늘리는 등 살균력이 뛰어납니다. 3. 현미 쌀과 섞어먹으면 몸에 좋은 현미에는 물안에 쌓인 농약 성분을 밖으로 몰아내 줍니다. 4. 감자 강원도에서 많이 나는 감자는 폐조직을 보호해주는 성분이 있어 흡연을 하시는 분에게 좋습니다. 5. 미나리 매운탕에는 빠지지 않고 들어가는 미나리는 폐와 기관지를 보호하는 작용과 몸의 산성화를 말아줍니다. 6. 된장 동안의 비결이라는 된장찌개. 이 된장에는 유독가스를 해독하고 농약성분을 없애주..

1. 날씬해진다 (정상 체중 유지하면 대장암·유방암 등 예방) 2. 하루 30분 이상 운동(대장암·유방암 등 예방) 3. 에너지 밀도가 높은 음식의 섭취를 제한 (고당질·고지방· 저섬유 식품 섭취 줄이기) 4. 채소·과일·전곡·콩을 즐겨 먹는다 (하루 5가지 이상) 5. 적색 육·육 가공식품의 섭취를 제한 (하루 조리된 적색 육 500g 미만 섭취) 6. 음주를 남성은 하루 2잔, 여성은 하루 1잔 이내로 제한 7. 짠 식품이나 소금(나트륨)이 많이 든 가공식품의 섭취를 제한한다(위암 예방) 8. 암 예방을 위해 영양 보충제를 복용하지 않는다 9. 아기가 6개월이 되기 전까지는 모유를 먹인다 (산모의 유방암 예방) 10. 암 치료를 받은 생존자는 체중 조절·운동 등 암 예방법을 지속한다(암의 재발 억제)..

01. 주식을 바꿔라- 현미콩밥 02. 선조가 즐겨먹던 오곡밥의 비밀- 잡곡 03. 유방암 세포 증식을 억제하는- 미강 04. 결장암에 탁월한 항암효과- 율무 05. 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방하는- 고구마 06. 유방암과 전립선암에 좋은- 콩 07. 성인 남자 간암에 효과가 큰- 작두콩 08. 암을 이기는 탁월한 효과- 청국장 09. 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과- 된장 10. DHA로 암을 예방하고 장수한다- 등푸른 생선 11. 면역력을 증강시켜 암을 예방한다- 새우젓 12. 녹색밥상을 차려라- 녹황색채소 13. 녹즙으로 즐겨 먹는 항암식품- 케일 14. 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부- 브로콜리 15. 어리지만 효능 뛰어난- 새싹채소 16. 식이섬유 풍부한 십자화과 채소-..

1 땅콩 비타민E가 풍부한 땅콩을 많이 섭취하면 피부에 탄력을 주는 것은 물론 동맥경화와 고혈압을 예방하는데도 도움이 됩니다. 그러나 땅콩은 다른 식품에 비해 지방 함유량이 높으므로 여드름이 많은 사람이 먹으면 여드름이 악화될 수도 있으니 주의 해야 합니다. 2 시금치 시금치는 피부 노화를 촉진 시키는 유해산소를 없애주는 비타민 A가 다량 함유되어 있습니다. 특히 시금치의 비타민A 중 베타카로틴 성분은 세포를 재생 시키는 능력이 뛰어나고 기미와 잡티, 주근깨를 방지하는 효과가 있습니다. 3 토마토 토마토의 비타민과 무기질은 피부를 깨끗하게 만들어 줍니다. 또한 토마토의 루틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 해주며 혈압을 내리는 작용을 하므로 장시간 햇볕에 노출되어 얼굴이 화끈거릴 때 자외선 차단제 역할을 하기..