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이명 예방 1. 큰 소음에 노출되는 것을 피할 것 2. 정기검진을 하여 고혈압이 있으면 조절할 것 3. 식사때 염분섭취를 줄일 것 4. 커피, 콜라, 담배 등의 신경자극 물질을 피할 것 5. 혈액순환을 돕도록 매일 적당한 운동을 할 것 6. 적당한 휴식을 취하고 과로를 피할 것 7. 더 이상 두려워 하지 말고 치료에 적극적으로 임할것 8. 신경을 쓰거나 스트레스 받는 상황을 피할 것 9. 너무 조용한 장소에 있으면 이명에 자꾸 신경을 쓰게 되므로 되도록 너무 조용한 장소는 피할 것 이명에 좋은 음식 1.기호음료-코코아,현미차, 녹차, 홍차 2.어패류-굴,소라,꽁치,어란 3.해조류-김,미역,한천 4.콩류-콩고물, 된장, 청국장, 팥 5.열매류-아몬드, 호박씨, 밤, 볶은깨 6.곡류-메밀가루, 현미, 보리,..

○ 냉증으로 인한 증상 -손발이 차다. 발끝이 시려서 잠을 이룰 수 없다. -무릎이나 허리가 시리고 배가 차다. 몸에서 찬바람이 나온다. -한쪽 팔다리는 얼음장 같은데 한쪽에서는 땀이 난다. -아랫도리는 시려서 빠질 것 같은데 얼굴은 화끈댄다. -자궁이 시리고 바람이 난다. -전신의 뼈마디가 시리고 쑤시며 바람이 난다. ○ 냉증 예방법 -과도한 신체적 무리나 스트레스를 피한다. -항상 일정한 시간에 식사를 하고 식사량을 지키며 더운 음식을 먹는 것이 좋다. -에너지 대사율이 높은 단백질 섭취를 충분히 하고 신경을 조절하고 열조정을 해주는 비타민과 무기질 섭취가 좋은 식품을 취하는 식이요법도 권한다. -철분과 비타민, 콩 종류, 마늘, 우유, 찹쌀 등이 도움이 된다. 곰국이 식으면 굳어지듯이 우리 신체도 ..

1.뒷머리와 목덜미 두드리기 머리 뒤의 위에서부터 아래로 목덜미까지 양손바닥으로 가볍게 두드린다. (30~50회) 2.어깨 두드리기 어깨를 손바닥으로 가볍게 때린다. (양쪽 10~20회) 3.목뒤로 밀기 양손바닥을 깍지낀 채로 두엄지손가락을 모아 턱밑에 대고 머리가 뒤로 제껴지도록 10초 정도 민다. 4.목 당기기 팔을 머리위로 하여 손가락끝이 반대편 귀위에 닿을 정도로 하여 10초정도 가볍게 당긴다. (1회) 5.목 앞으로 당기기 양손을 머리뒤로 하여 깍지를 낀 다음 머리를 앞으로 10초동안 당긴다. 6.배 내밀기 천천히 다섯까지 헤아리면서 배를 최대한 내민 다음 천천히 다섯을 헤아린 다음 천천히 힘을 빼면서 다섯을 헤아린다. 7.복부 두드리기 배에 힘을 빼고 양손을 가볍게 주먹쥐고 복부전체를 가볍게 ..

1. 고단백 음식물을 섭취한 뒤에는 입 안을 헹구자. 우유, 달걀, 육류 등 고단백 음식물을 먹은 후, 구강청정제나 물 등으로 바로 입 안을 헹궈내면 구취 예방에 효과적이다. 2. 혀 칫솔질을 자주 하자. 입 냄새의 원인 중 60%를 차지하는 것이 혀에 낀 설태다. 칫솔질을 할 때 혀 안쪽을 닦아내는 것을 습관화하면 입 냄새를 크게 줄일 수 있다. 정기적으로 치과를 찾아 혀 스케일링을 하는 것도 좋다. 3. 물을 많이 마시자. 입 안을 건조하게 하면 세균이 증식해 입 냄새가 나기 쉽다. 물을 자주 마시거나 입 안을 헹궈만 줘도 입 냄새 예방에 효과적이다. 4. 섬유질 많은 야채를 많이 먹자. 섬유질이 많은 야채나 과일은 육질이 거칠어 치아 사이의 플라크나 설태를 닦아낼 수 있다. 또 거친 촉감이 혀의 타..

1. 돼지고기 돼지고기 속에 함유된 불포화 지방산은 탄산가스 등 폐에 쌓인 공해물질을 중화한다. 더불어 몸 속 중금속을 흡착해 배설하기 때문에 돼지고기를 먹으면 황사 속에 섞인 중금속의 배출이 쉽게 된다 흔히 삼겹살로 불리 우는 우리나라 대표적인 음식, 먼지를 먹은 목을 닦아준다는 설로 공사현장 기술자들이 많이 먹는 음식이다. 2. 한방 차 눈과 목이 쉽게 피로해지는 때인 만큼 그냥 물보다는 조금 특별한 한방 차를 끓여 마셔보자. 눈에 좋은 결명자와 구기자를 넣은 차, 기관지에 좋은 오미자를 물에 넣고 끓여서 식혔다가 봄철 내내 마시면 된다. 3. 야채 콩나물과 도라지, 감자 등의 야채가 황사 먼지 해독에 효과적이다. 도라지무침을 식초를 넣고 하여 봄철 입맛을 돋구고, 된장을 풀어 심심하게 끓인 된장국,..

1. 항암효과 송이버섯은 지금까지 알려진 버섯 가운데 항암효과가 제일 뛰어난 버섯의 하나로써, 송이버섯 균사체 내에 있는 다당체 성분은 항종양 물질에 대해서 강력한 항암작용을 나타낼뿐 아니라, 병에 대한 저항력 강화 효과를 가진다고 합니다. 2. 성인병 예방 송이버섯을 꾸준히 섭취하게 되면 혈중 콜레스테롤의 양이 줄어들고 노폐물이 제거되어, 동맥경화, 심장병, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병에 효과가 있습니다. 3. 다이어트 식품 송이버섯은 고단백 저칼로리의 건강식품으로 다이어트에 좋은 식품입니다. 4. 피부미용 송이버섯에 풍부하게 함유되어 있는 무기질과 비타민이 피부를 윤기있고 탄력있게 만들어 준답니다. 5. 손발이 시릴때 송이버섯은 위와 장의 기능을 도와주고 기운의 순환을 촉진해주어 손발이 저리고 힘이 ..

1. 원형 탈모증에… 양파 생즙 양파를 강판에 갈아 생즙을 낸 뒤 머리카락이 쉽게 빠지는 두피 부위나 원형 탈모 증상이 있는 부분에 마사지한다. 일주일에 두세번은 실시해야 효과를 볼 수 있으며, 양파를 자주 먹으면 탈모를 예방하는 효과가 있다. 2. 가래·기침에… 양파 냉찜질 양파를 잘게 썰어서 가제 수건이나 면보에 싼 뒤 차갑게 해서 목에 냉찜질을 하면 가래와 기침에 효과가 있다. 양파 생즙과 물을 1:5의 비율로 섞어서 하루 두 번씩 가글을 하는 것도 효과가 있다. 3. 신경통에… 생양파 섭취 신경통이나 만성피로가 심하다면 매일 저녁 식사 때 생양파를 반개씩 먹는다. 정신 안정과 신진대사를 돕는 양파의 효능 때문에 신경통도 가라앉고 피로도 개운하게 풀린다. 생양파를 먹기 힘들다면 살짝 데쳐 먹어도 효..

1. 파 예로부터 감기에 좋다고 전해져 오는 대표적인 식품 중의 하나. 날파는 땀을 내거나 열을 내리는 작용을 한다. 감기 초기에 파뿌리를 생강, 귤껍질과 함께 달여서 마시고 땀을 내면 쉽게 감기가 낫는다. 파의 푸른 잎은 약효가 거의 없으므로 뿌리의 흰 부분과 털만 사용한다. 2. 매실 매실의 유기산은 피로물질인 젖산을 분해시켜 피로를 회복시키는 효과가 있으며, 특히 목 감기에 좋다. 푸른 매실을 물로 깨끗이 씻어 설탕에 재놓았다가 우러나오는 물을 마신다. 3. 모과 사과산, 주석산, 구연산과 비타민C를 함유하고 있으며, 타닌산이 약간 있어 청량감을 느끼게 한다. 목 감기에 효과가 있으며, 차로 만들어 수시로 마신다. 4. 무와 꿀 무의 항균작용과 꿀의 살균작용이 어우러져 감기에 효과가 있으며, 특히 ..

악기에 대하여 상대방이랑 대화하는 영어표현입니다. ================================== Do you play any musical instrument? 악기를 연주할 수 있나요? ================================== What instrument do you play? 당신이 연주하는 악기는 무엇입니까? Do you play the piano? 피아노를 치십니까? I hear you`re very good at the piano. 당신은 피아노를 매우 잘 치신다고 들었습니다. instrument = 기구 ----------------------------------- 하루1분 영어 완전정복 무료보기(원어민발음)▶ https://goo.gl/HjjWr3- 7..

1. 계란을 하루 두 알 씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강관리에 좋다. 2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약이다. 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 3. 체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력 관리에 도움이 된다. 4. 공부하기 전 계란을 먹으면 콜린, 레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 향상에 도움을 준다. 노른 자 속의 콜린, 레시틴 성분이 두뇌 발달과 집중력 향상에 도움을 준다. 5. 계란에는 엽산, 칼슘..