디지털365

1. 스트레스를 바로 이해하자. 스트레스는 만병의 근원이다. 스트레스가 장기간 계속되면 정신분열이나 우울증에 걸릴 위험이 높다. 운동,여행,종교, 명상, 취미생활 등 자신만의 스트레스 해소법을 만들자. 긍정적인 사고방식 또한 중요하다. 긍정적인 사람들은 스트레스를 덜 받으며 상대적으로 혈압도 낮다고 알려진다. 2. 규칙적인 운동을 해라. 매일 30분씩 운동을하거나 일주일에 3번 정도 적당한 운동만 해도 수명을 연장하는데 많은 도움이 된다. 많이 걷고, 계단을 이용하는것도 좋은 운동법이다. 3. 잠자리를 즐겨라. 자료에 의하면 일주일에 2~3일 이상 잠자리를 갖는 사람은 감기에 덜 걸리고 젊어 보인다는 연구 자료도 있다. 잠자리는 혈압을 낮추고 심장질환 발병율을 낮추고, 또한 남성의 경우 전립선암에 걸릴 ..

1. 알맞은 양의 식사를 한다 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹게 되면 혈당이 오르고 체중이 증가하게 된다. 따라서 식사는 적은 듯이 하는 것이 좋다. 2. 식품은 골고루 먹는다 가능한 한 다양한 종류로 골고루 먹는 것이 좋다. 균형된 식사를 위해서는 밥과 함께 고기, 생선, 두부, 계란 등의 육류찬과 시금치, 오이 등의 야채찬을 반드시 갖추어 먹고 간식으로 우유와 과일을 먹는다. 이때 한 가지 주목하자! 최근들어서는 고기가 원천이 아닌 단백질 식품의 섭취를 권하는 추세로 나아가고 있다. 예를 들어 두부나 비지, 콩, 팥, 잡곡밥, 달걀 흰자위, 저지방 우유 등의 섭취가 권장되고 있다. 3. 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다 식사와 간식 시간은 항상 일정한 시간에 섭취하는 것이 좋다. 혈당의 변동폭을 최소..

1. 면역력강화 단호박에는 미네랄과 비타민B, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시켜줍니다. 2. 성장발육 단호박에는 각종비타민과 미네랄 등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 어린이들에게 좋습니다. 3. 감기예방 단호박은 목구멍과 기관지의 점막을 튼튼하게 해주고, 기침을 가라앉혀 주는 효능이 있어 감기예방 및 치료에 도움이됩니다. 4. 당뇨병치료 단호박은 인슐린 분비를 도와주는 효능이 있어 당뇨병치료에 좋습니다. 5. 심근경색예방 단호박에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 동맥경화의 원인이 되는 불포화지방의 산화물축적과 산화된 지질단백질이 혈전을 만드는 것을 막아 예방하는 효능이 있어 심근경색예방에 좋습니다. 6. 항암효과 단호박에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴은 암을 예방해주..

1. 피부미용 올리부오일에 함유되어 있는 비타민E와 프로비타민이 피부노화를 막고 노폐물과 독소를 배출해주어 피부미용에 좋습니다. 2. 노화방지 올리브오일은 불포화 지방산과 비타민E, 토코페롤, 폴리포놀등이 풍부하게 함유되어 있어 노화방지에 좋습니다. 3. 성인병예방 올리브오일에는 불포화 지방산, 토코페롤등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 각종 성인병예방에 좋습니다. 4. 당뇨예방 올리브오일은 혈당을 조절하는 효능이 있어 당뇨예방에 좋습니다. 5. 위궤양치료 올리브오일은 위액의 분비를 조절해주는 효능이 있어 궤양치료에 좋습니다. ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎ -------------------------------------------- - 죽은사람도 살리는 건강비법 선착순 무료제공▶ http..

1. 면역력강화 단호박에는 미네랄과 비타민B, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시켜줍니다. 2. 성장발육 단호박에는 각종비타민과 미네랄 등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있어 성장기 어린이들에게 좋습니다. 3. 감기예방 단호박은 목구멍과 기관지의 점막을 튼튼하게 해주고, 기침을 가라앉혀 주는 효능이 있어 감기예방 및 치료에 도움이됩니다. 4. 당뇨병치료 단호박은 인슐린 분비를 도와주는 효능이 있어 당뇨병치료에 좋습니다. 5. 심근경색예방 단호박에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 동맥경화의 원인이 되는 불포화지방의 산화물축적과 산화된 지질단백질이 혈전을 만드는 것을 막아 예방하는 효능이 있어 심근경색예방에 좋습니다. 6. 항암효과 단호박에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴은 암을 예방해주..

1. 스파디 필룸 Peace Lily 아세톤과 이산화질소 등을 없애는 스파디 필룸. 매니큐어 제거용 아세톤은 물론 새로 칠한 페인트에서 나온 공업용 아세톤도 흡수한다. 베란다에 개별 보일러가 있는 경우 스파디필룸을 보일러실 앞에 놓으면 불완전 연소된 유해 가스를 쑥쑥 빨아들여 공기가 쾌적해진다. 2. 테이블 야자 Chamaedorea Elegans 책상 위에 올려놓고 많이 키웠다 하여 ‘테이블 야자’라는 이름을 얻은 식물. 페인트, 니스, 본드 등에서 나오는 화학적 유독 가스를 빨아들인다. 리모델링하거나 새로 지은 집에 두면 효과가 탁월하다. 성장이 매우 느린 편이기 때문에 처음부터 원하는 크기의 화분을 사는 것이 요령이다. 3. 인도 고무 나무 Rubber Plant 카펫이나 벽지 등에서 나오는 유독 ..

1. 결명자 결명자는 밥상에서 자주 등장하는 음식은 아니지만 차로는 간혹 마셔주기도 하죠. 결명자는 간과 신장의 기능을 도와 변비나 고혈압에 좋습니다. 눈도 맑게 할 뿐만 아니라 해독작용까지 하기 때문에 간에 쌓인 열을 없애고, 간 기운을 북돋아 독열을 다스립니다. 눈이 충혈되거나 열감 혹은 쉽게 피로해지는 사람들이 복용하면 좋습니다. 2. 부추 부추는 간의 채소라고 불리울만큼 기능을 강화해주는 데에 그만입니다. 대소장을 보호하는 역할을 하며 따뜻한 성질을 가지고 있어서 허리와 무릎을 다뜻하게 하기도 하여 생리통이 심한 여자분들이 먹으면 좋아요. 비타민C, 카로틴, 철분, 인, 칼슘, 비타민B 등 간 기능에 좋은 역할을 하는 성분들이 많이 함유되어 있습니다. 3. 토마토 간세포 재생에 도움을 주는 비타민..

허리디스크 및 척추질환은 일상생활에서 조금만 주의를 하면 충분히 예방할 수 있는 질환들이다. 다음은 자생한방병원에서 알려주는 허리디스크 및 척추질환을 예방할 수 있는 방법들이다. 1. 장시간 서서 설거지를 하거나 작업을 해야 할 경우에는 15~20 높이의 보조 발 받침대에 양 발을 번갈아 가며 올려놓고 일을 한다. 2. 의자에 앉아 있거나 운전할 때는 둔부를 의자 등받이에 붙이고 고관절 각도와 무릎의 구부린 각도가 90도 정도로 유지되게 한다. 이 때 무릎의 높이가 고관절 높이보다 약간 높아야 하며 발바닥은 바닥에 완전 히 닿아야 한다. 3. 허리를 숙여 물건을 들 때는 무릎을 약간 구부려 허리를 숙여야 한다. 4. 특히 허리를 비스듬히 튼 상태에서 허리를 숙이거나 물건을 들어올리면 허리 근 육과 추간판..

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1. 불포화 지방산 율무차에는 불포화 지방산이 풍부하게 때문에 혈관속 벽을 얇게 해주며 고질혈증을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 다이어트 목적으로 드시더라도 살이 찌지 않는 지방산인 만큼 걱정할 염려가 없기도 하죠. 2. 변비 율무차에는 덱스트린이라는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있기 때문에, 장기능의 강화와 더불어 변비 해소에도 도움이 됩니다. 율무차 다이어트의 핵심이라 할 수 있는 이 덱스트린 성분은 한편으로 대장암 예방에도 좋은 것으로 알려져 있기도 합니다. 3. 혈압 율무차에는 그루켄이라고 불리우는 성분이 함유되어 있는데, 이는 비정상적인 혈압을 원상태로 복구시키는 효능이 있어 저혈압 또는 고혈압 환자들의 건강관리 면에서도 좋다고 할 수 있겠습니다. 4. 항암 율무차에는 콘시롤라이드라고 불리..