디지털365

1.설탕 포화지방 트랜스지방을 삼간다. -산화스트레스나 염증 유발,신경보호 효과 방해. 2.색이 진한 과일 채소를 하루 다섯 번 이상 먹는다. -브로콜리 알팔파 콜리플라워 케일 베리류 아보카도 등 3.1주일에 최소 세 번은 등푸른 생선을 먹는다. -쇠고기나 양고기는 1주일에 한 번 이상 먹지 않는다 4.AGE를 많이 만드는 조리법과 음식을 피한다. -고온에 구운 고기 빵 과자류와 인스턴트 식품 등 5.녹차나 커피를 하루 한두 잔 마신다. -녹차는 카페인과 L－테아닌이 집중력 제고,정신이완 -커피는 우울증 예방,열정과 끈기를 향상시킴 6.소염ㆍ항산화 성분의 향신료와 차를 즐긴다. -생강 고추 후추 카레 계피차 바질차 로즈마리차 등 ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎ ---------------------..

1. 밤 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 A, B, C가 모두 들어있는 완전식품 밤. 하지만 밤은 말리면 당도가 높아지기 때문에 하루 정도 채반에 널어 말린 다음 먹어야 위장 보호 효과를 더욱 높일 수 있다. 2. 호두 뇌세포 구성에 주요물질로 작용하는 리놀렌산이 풍부한 호두. 호두는 뇌 건강에 좋지만, 너무 많이 먹으면 몸에 해로운 콜레스테롤(LDL) 수치까지 높아지므로 하루에 2~3개만 섭취한다. 호두를 먹을 때에는 껍질을 벗긴 후 즉시 볶아서 먹는 것이 영양소가 파괴되지 않는다. 3. 은행 단백질, 무기질, 비타민이 고루 있어 혈액순환을 돕고 피를 맑게 해주는 은행. 하지만 은행에는 독성이 약간 있어 굽거나 삶는 등 반드시 익혀 먹어야 한다. 중독성이 있어 어른은 하루 8~10개, 아이는..

심장병 초기증상 1. 호흠곤란 2. 두통과 함께 심장 통증 3. 가슴조임과 멍한 상태 4. 소화불량과 급박한 심장박동 5. 왼쪽가슴의 통증 심장병에 좋은음식 8가지 1. 참깨 참깨에는 콜레스테롤의 혈관 침착을 예방하는 리놀산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 심장병에 좋습니다. 2. 콩 콩의 단백질이 핏속의 총 콜레스테롤치와 나쁜 콜레스테롤치를 낮추어 주는 효능이 있어 심장병에 좋습니다. 3. 김 김에 풍부하게 함유되어 있는 타우린이 콜레스테롤을 방지하고 간장을 강화해주는 효능이 있어 심장병에 좋습니다. 4. 토마토 토마토에는 비타민A,B,C가 풍부하게 함유되어 있어 피를 깨끗하게 해줄뿐 아니라 혈전을 예방하는 효능이 있어 심장병에 좋습니다. 5. 표고버섯 표고버섯에 함유되어 있는 엘리다테닌 성분이 혈액순환..

1.간 육류로부터의 철분 흡수율은 15~25%로 높아 빈혈을 고치는데 효과적인 음식이랍니다 하지만 콜레스테롤이 높기때문에 과식하는건 좋지 않아요 2.콩나물 빈혈을 개선하려면 , 단백질 섭취도 매우 중요하답니다 콩은 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있고 , 비타민 C나 철분도 풍부해 빈혈 예방에 효과가 있어요 3.시금치 시금치는 비타민과 사포닌,섬유질이 풍부해요 야채중에서 철분이 많이 함유된 식품으로 철분 흡수율이 육류에 비해 낮지만 철분의 흡수를 촉진하는 비타민C가 풍부해요 4. 다시마 해조류는 철분의 체네 흡수율이 높아 빈혈을 해소하는데 도움이 준답니다 . 5.가지 단백질과 철분,인,칼슘등의 무기질을 함유하고 있어 빈혈,변비에 효과가 좋아요 가지는 식물성 기름에 볶아 먹거나 단백질 식품과 함께 먹으면..

1. 다이어트 마테차를 마시고 운동을 하게 되면 운동시 산소 공급을 향상시켜주어 에너지 소모를 크게 해주어 다이어트시 마시면 좋습니다. 2. 변비 장 운동을 향상시켜줄뿐아니라 배변을 부드럽게 해주어 변비에 좋습니다. 3. 우울증 기분을 좋게하며 정신을 안정시켜주는 효능이 있어 우울증에 좋습니다. 4. 시차적응 수면주기를 정상적으로 해주는 효능이 있어 불면증이나, 해외여행으로 인한 시차적응이 필요할때 마시면 좋습니다. 5. 위기능 향상 위기능을 향상시켜주어 소화를 촉진시켜주고 소화불량, 위산과다 등 위에 좋습니다. ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎ -------------------------------------------- - 위암.폐암.대장암 등 정보 무료제공▶ https://goo.gl/LFNn..

비타민C는 우리 몸에서 자체적으로 합성을 못하기 때문에 주기적으로 섭취를 해야하는 영양소 가운데 하나입니다. 특히 비타민C는 인체 내에서 강력한 항산화 역할을 하는 영양소라 할 수 있는데, 가장 대표적인 기능은 세포들과 조직들을 서로 결합시키는 결체조직의 주요성분이라 할 수 있는 단백질 콜라겐의 형성에 필요하다는 부분이죠. 대표적인 비타민C의 효능은 다음과 같습니다. 1. 면역력향상 비타민C는 우리 몸의 면역력을 향상해주는 효능이 있어 꾸준히 먹으면 각종 질병을 예방해 줍니다. 2. 빈혈 비타민C는 우리 몸의 철분 흡수력을 높여주기 때문에 1. 새우 먼저 새우를 들 수 있는데요. 새우는 바다에서도 볼 수 있고 민물에서도 발견할 수 있죠. 새우의 크기는 다양한데요. 작은 크릴 새우에서부터 무려 15cm에 ..

비타민C는 우리 몸에서 자체적으로 합성을 못하기 때문에 주기적으로 섭취를 해야하는 영양소 가운데 하나입니다. 특히 비타민C는 인체 내에서 강력한 항산화 역할을 하는 영양소라 할 수 있는데, 가장 대표적인 기능은 세포들과 조직들을 서로 결합시키는 결체조직의 주요성분이라 할 수 있는 단백질 콜라겐의 형성에 필요하다는 부분이죠. 대표적인 비타민C의 효능은 다음과 같습니다. 1. 면역력향상 비타민C는 우리 몸의 면역력을 향상해주는 효능이 있어 꾸준히 먹으면 각종 질병을 예방해 줍니다. 2. 빈혈 비타민C는 우리 몸의 철분 흡수력을 높여주기 때문에 빈혈에도 좋다고 볼 수 있습니다. 3. 피부미용 비타민C는 피부 미백에 미치는 영향과 더불어 기미와 주근깨를 예방하는 데에도 좋습니다. 4. 해독작용 비타민C는 인체에..

1. 장기능 향상 새송이 버섯은 장 활동을 원활하게 해주는 효능이 있어 장기능을 향상 시켜 줍니다. 2. 항암효과 새송이 버섯에는 비타민과 각종 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 각종암의 예방과 치료에 좋습니다. 3. 노화예방 새송이 버섯은 노화를 유발하는 활성산소를 없애는 항산화 작용이 뛰어나 노화를 예방해줍니다. 4. 고혈압, 빈혈치료 비타민B2, 비타민D, 티로시나아제, 엽산등이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압 예방 및 빈혈에 좋습니다. 5. 피부미용 새송이 버섯에는 다른 버섯류에는 없는 비타민B6가 풍부하게 함유되어 있어 신경안정, 피부미용에 좋습니다. ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎ -------------------------------------------- - 위암.폐암.대장암 등 정보 ..

1. 소변의 색이 분홍색, 적색일때 신장에서 만들어진 소변이 방과와 요도를를 거쳐 배설되는 과정 중 어딘가 피가 나고 있다는 신호이다. 이것은 비뇨 생식기 계통의 종양,암, 결석드이 원인 이기도 하고 심한 스트레스나 감기를 심하게 앓고 난 후, 혹은 심한 운동을 했을 경우에도 생길수 있다. 2. 소변색이 암황색, 갈색일때 소변 색깔이 진하고 갈색에 가까워졌다면 아마도 열이 났거나, 설사를 했거나 구토나 땀을 많이 흘렸을 경우로 추측할 수가 있다 이럴경우에는 수분 섭취를 늘리고 식을 취하는 것이 치료방법 3. 소변색이 콜라나 간장 처럼 심하게 짙은경우 감염으로 인한 황달일 가능성이 있다. 특히 소변 색이 옅은 갈색이고 피부와 눈동자 색깔까기 황색일 때는 더욱 가능성이 크다. 4. 소변에 거품이 생길때 소변..

1. 소화촉진 수정과는 장과 비위를 보해 소화작용을 촉진하는 효능이 있습니다. 2. 감기예방 수정과에 들어있는 곶감에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 감기예방에 좋습니다. 3. 빈혈예방 수정과에 들어있는 잣에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 좋습니다. 4. 배탈, 구토증상 수정과에 들어있는 생강은 따뜻한 성질을 지닌 식품으로 폐와 위장 기능을 튼튼하게 해주어 배탈이나 구토증에 좋습니다. 5. 설사치료 수정과에 들어있는 계피는 체내의 찬기운을 몰아내 속을 따뜻하게 해줄뿐 아니라 상체에 몰린 열을 아래로 내려 양기가 골고루 퍼지게 해주어 몸이 냉하여 오는 설사 증상을 가라앉혀줍니다. ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎ ----------------------------------..