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1. 외식하기 외식은 현명한 선택이 아니다. 식당 주방의 위생 상태나 식재료의 품질이 천차만별이기 때문이다. 주방이 더럽거나 오래된 식용유를 사용하는 식당에서 자주 외식하면 건강을 해친다. 2. 아침 거르기 건강전문가들은 아침을 거르면 건강에 아주 나쁘다는 것을 강조한다. 아침을 거르면 민첩성이 떨어지고 하루 종일 피곤하다. 점심이나 저녁 을 과식하게 되어 비만도 유발한다. 3. 과일과 채소 안 먹기 건강을 위해 과일과 채소가 도움이 된다는 것을 알면서도 실제 식생활에서는 자주 먹지 않은 사람이 많다. 당장 "내가 오늘 어떤 과일과 채소를 먹었나?" 라고 점검해 보자. 4. 무심코 소금을 넣는 습관 나트륨 과다 섭취는 고혈압이 생길 수 있고 세포 속의 수분을 빼앗아 메스꺼움과 복통을 유발할 수 있다. 또..

1. 동맥경화예방 들깨에 함유되어 있는 리놀렌산이 혈관을 막히게 하는 콜레스테롤의 침착을 감소시켜주는 효능이 있어 콜레스테롤치를 낮게 해주고, 혈관의 노화를 방지해주어 동맥경화예방에 좋습니다. 2. 피부미용 들깨에는 비타민E, F가 풍부하게 함유되어 있어 피부가 거칠어지는 것을 방지하여 피부를 윤택하게 할뿐 아니라 햇볕에 타서 회복이 안되는 피부에 들깨기름을 바르거나 먹으면 좋습니다. 3. 변비치료 들깨를 씹어 먹으면 윤장작용으로 변통이 잘되어 변비치료에 좋습니다. 4. 치매예방 들깨에는 DHA성분이 풍부하게 함유되어 있어 뇌의 신경기능을 촉진하는 효능이 있어 성장기 어린이의 두뇌발달은 물론 노인의 치매예방에 좋습니다. 5. 산후회복 들깨는 여름철 체력이 떨어졌을때나 출산후 회복시 먹으면 좋습니다. ◎ ..

1. 동맥경화예방 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹이는 효능이 있어 동맥경화, 고혈압, 고지혈증예방 및 치료에 좋습니다. 2. 당뇨병치료 및 예방 양파즙은 혈당을 저하시키는 효능이 뛰어날뿐 아니라 인슐린의 분비를 촉진시켜주는 효능이 있어 당뇨병치료 및 예방에 좋습니다. 3. 백내장 예방 양파는 눈의 각막이나 수정체가 흐려지는 백내장에 좋습니다. 4. 신장병예방 및 치료 양파는 콩팥의 기능을 증진시키는 효능이 있어 신장병예방 및 치료에 좋습니다. 5. 심장병예방 양파껍질의 퀘르세틴 성분이 모세혈관을 강화해주는 효능이 있어 동맥을 부드럽게 만들어주어 심장병예방에 좋습니다. 6. 무좀 및 습진치료 양파는 살균력이 매우 뛰어나 무좀이나 습진치료에 좋습니다. ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎ ..

1. 배탈 위암이 위험한 이유 중 하나는 그 증상이 메스꺼움과 같은 일반적인 위장 질환과 비슷해 알아채기가 힘들다는 것이다. 하지만 음식을 먹고 난 뒤 배탈 증세가 오랜 기간 계속된다면 음식과 관련된 질환이 아닐 수 있다. 이럴 때는 전문의의 진단을 받는 게 좋다. 2. 이유 없는 체중 감소 홀쭉한 몸매를 선호하는 게 요즘 추세이다 보니 살이 빠지면 건강에 좋다고 생각하기 쉽다. 하지만 특별한 다이어트 노력 없이 몸무게가 빠지면 위암의 징후일수도 있다. 위암의 초기 주요 증상 중 하나가 원인을 알 수 없는 체중 감소다. 이 때문에 식사량 등 식사습관에 변화가 있거나 운동 요법을 하지도 않았는데 몸무게가 빠지면 전문의의 검진을 받아볼 필요가 있다. 3. 위 통증 배꼽을 둘러싸고 있는 복부에 발생한 격심한 ..

1. 샴푸할 때 물이 너무 뜨거우면 단백질 등의 영양분까지 모두 빠져나가므로 물의 온도는 36~38℃ 정도의 미지근한 상태가 좋다. 전용샴푸를 사용할 때는 성분이 남아있지 않도록 깨끗이 헹구어주며, 모발이 뻣뻣해지므로 컨디셔너를 사용하는 것이 좋다. 2. 샴푸 후에는 트리트먼트 제품이나 헤어크림, 오일을 발라 가볍게 마사지해주고, 일주일에 1~2번 정도는 헤어팩과 스팀타월을 해 두피에 영양을 공급한다. 3. 샴푸 후 머리는 물기 없이 완전히 말려야 하고 특히 머리가 젖은 채 잠자리에 들지 않도록 유의한다. 4. 가렵다고 손톱으로 박박 긁는 것은 금물. 손가락 안쪽으로 마사지하듯 비벼 가려움증을 해소한다. 5. 머리를 정성껏 빗는 것은 기본. 두피에 상처나 충격이적은 끝이 둥근 빗을 사용하고 젖은 모발에는..

1. 암예방, 노화방지 건포도에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 암을 예방해줄뿐 아니라 노화를 방지해주는 효능이 있습니다. 2. 피로회복, 피부미용 건포도에는 비타민A, C등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복 및 피부미용에 좋습니다. 3. 충치예방 및 잇몸병 건포도에 함유되어 있는 파이토케미칼성분이 잇몸병과 충치를 유발하는 입속의 미생물의 성장을 억제해주어 충치예방 및 잇몸병에 좋습니다. 4. 빈혈예방 건포도에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈예방에 좋습니다. 5. 골다공증예방 건포도에 함유되어 있는 미네랄들이 에스트로겐과 함께 작용을 해 골밀도를 높여주는 효능이 있어 갱년기 여성들의 골다공증예방에 좋습니다. 6. 변비치료 및 예방 건포도에는 펙틴과 타닌성분이 풍부하게 함유되어 있어 장운동..

1. 노화방지 방울토마토에 풍부하게 함유되어 있는 라이코펜성분이 항산화효과가 뛰어나 노화 방지에 좋습니다. 2. 고혈압 방울토마토에 함유되어 있는 루틴성분이 모세혈관을 튼튼히 하고 혈압을 내리는 효능이 있어 고혈압에 좋습니다. 3. 항암효과 방울토마토에는 리코펜, P쿠마릭산, 클로로겐산 등 강력한 항암물질이 풍부하게 함유되어 있어 암을 예방하는 효능이 있습니다. 4. 변비 토마토에 함유되어 있는 식이섬유가 대장의 작용을 좋게 해주어 변비에 좋습니다. 5. 피부미용 방울토마토에는 비타민B, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환을 도와주어 피부미용에 좋습니다. ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎ -------------------------------------------- - 위암.폐암.대장암 등 ..

1. 설사치료 곶감에는 타닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 설사를 멎게 해주는 효능이 있습니다. 2. 주근깨제거 곶감은 몸을 따뜻하게 보강하고 장과 위를 두텁게 해줌으로서 비위를 튼튼하게 해주어 얼굴의 주근깨를 없애주는 효능이 있습니다. 3. 감기예방 곶감은 바이러스 감염에 대하여 저항력을 증가시켜주어 감기를 예방해주는 효능이 있습니다. 4. 숙취해소 술을 마실때 곶감을 안주로 먹거나 술을 마신 뒤 후식으로 먹으면 숙취해소에 도움이 됩니다. 5. 피로회복 곶감에 함유되어 있는 포도당과 당질로 인해 피로회복 효능이 있습니다. ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎ -------------------------------------------- - 위암.폐암.대장암 등 정보 무료제공▶ https://goo.g..

1. 항암작용 한라봉의 겉껍질에는 진정, 항암작용을 관리하는 리모넨 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 2. 뇌졸증예방, 천식예방 한라봉의 속껍질에는 뇌졸증과 천식을 예방하는 헤스페리딘이 함유되어 있습니다. 3. 다이어트 한라봉은 열량이 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다. 4. 피로회복, 감기예방 한라봉에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복 및 감기예방에 좋습니다. 5. 동맥경화예방, 고혈압예방 한라봉 껍질에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 성분인 나린진과 헤스페리딘은 모세혈관에 대해 투과성의 증가를 억제해 동맥경화, 고혈압과 같은 혈관계 질환 예방 및 치료에 좋습니다. ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎ -------------------------------------------- - 위..

1. 소변의 색이 분홍색, 적색일때 신장에서 만들어진 소변이 방과와 요도를를 거쳐 배설되는 과정 중 어딘가 피가 나고 있다는 신호이다. 이것은 비뇨 생식기 계통의 종양,암, 결석드이 원인 이기도 하고 심한 스트레스나 감기를 심하게 앓고 난 후, 혹은 심한 운동을 했을 경우에도 생길수 있다. 2. 소변색이 암황색, 갈색일때 소변 색깔이 진하고 갈색에 가까워졌다면 아마도 열이 났거나, 설사를 했거나 구토나 땀을 많이 흘렸을 경우로 추측할 수가 있다 이럴경우에는 수분 섭취를 늘리고 식을 취하는 것이 치료방법 3. 소변색이 콜라나 간장 처럼 심하게 짙은경우 감염으로 인한 황달일 가능성이 있다. 특히 소변 색이 옅은 갈색이고 피부와 눈동자 색깔까기 황색일 때는 더욱 가능성이 크다. 4. 소변에 거품이 생길때 소변..