디지털365

1. 매일 일어나는 시간과 자는 시간을 일정하게 합시다. 조금 달라진다고 해도 잠드는 시간은 2시간 이내, 일어나는 시간은 1시간 이내로 가능한 한 시간의 변동을 줄이는 것이 좋습니다. 주말에도 같은 리듬을 유지하도록 합시다. 2. 자는 3∼6시간 전에는 카페인이나 니코틴, 알코올은 섭취하지 않도록 합시다. 숙면에 방해가 됩니다. 3. 자기 3시간 전에는 무거운 식사는 하지 않도록 합시다. 4. 침대는 자기 위해서나 잠시 누워 있는 경우에만 사용하도록 합시다. 침대 위에서 일을 하거나 텔레비전을 보지 않도록 합시다. 5. 매일 30분 정도 운동을 합시다. 단, 자기 30분 전에 하면 역효과를 내는 경우가 있으니 주의하세요. 6. 자기 전에 따뜻한 우유나 허브티를 마십시다. 몸을 따뜻하게 해 주어 잠이 잘..

1. 녹차 비염에 좋은 녹차는 체내에 중금속이 축적되는 것을 방지하고 알레르기를 억제하며 항산화 작용이 강하여 노화를 방지하는 효과가 있다. 2. 생강 생강은 성질이 따뜻하여 통증을 완화시켜주고 신진대사 기능을 촉진시켜주며, 혈액순환을 개선시켜 주는 작용이 있다. 3. 콩 콩나물, 두부, 된장, 청국장 등과 같이 콩으로 만든 식품은 항암 작용이 있을 뿐아니라 면역기능을 강화하여 알레르기성 비염을 약화시키는 데 좋은 효과를 준다. 4. 대추 대추는 코의 점막을 강하게 해주는 작용이 있어 손상당한 비강내 섬모운동을 활성화 시켜준다. 5. 녹황색 야채 각종 비타민과 엽록수가 풍부하게 함유되어 있으며, 면역세포를 활성화 시켜주는 효능이 있어 비염 치료에 도움이 된다. ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎ ---..

1. 녹차 녹차 찌꺼기를 우려놓은 뒤 머리 감을 때 마지막으로 헹궈 두피에 마사지 하면 피지제거에 좋아 비듬도 줄어든다. 또한 머릿결을 부드러워지고 윤기가 난다. 2. 소금 소금은 기름기를 제거하므로 피지제거에 효과적이다. 머리를 감은 후 소금이나 죽염 1스푼을 두피에 고루 뿌린 후 녹으면 가볍게 마사지하고 미지근한 물로 씻어 낸다. 3. 식초 식초를 물에 10배로 희석시켜 린스 대신 사용한 후 맹물로 다시 헹구면 머릿결이 찰랑거린다. 4. 알로에 알로에 껍질을 벗긴 후 점액을 가제에 묻혀 두피에 문지르면서 바르고 10분정도 지나면 씻어낸다. 5. 양파즙 두피가 건조해지는 것을 막는 데는 양파즙이 가장 좋다. 양파를 강판에 갈아 즙을 낸 후 가제에 묻혀 두피 전체에 바른 다음 20분 후에 샴푸하면 가려움..

1. 배즙 갈증을 해소시키고 열을 내리게 하며 기침과 가래를 삭혀주는 작용을 한다. 크고 잘 익은 배 한 개를 골라 수저로 배 가운데 부분을 파낸 후에 배 속을 조금씩 긁어서 배즙을 만들어 낸다. 껍질이 5mm 정도 남을 때까지 속을 긁어낸 후 꿀을 적당히 섞어 약한 불로 은근히 고은 뒤 수시로 복용한다. 오래된 해소, 천식에 장기간 복용해도 부작용이 없다. 약을 먹을 수 없는 유아에게 특히 좋은데 급할 때는 배즙만 먹여도효과가 있다. 2. 감 그대로 먹는다. 곶감을 먹어도좋다. 감은 몸을 식히고 폐를 보호한다. 곶감 표면의 흰가루에는 진해작용을 하는 성분이 들어있다. 3. 귤 귤껍질을 건조시킨 후 약한 불로 달여 꿀을 섞어 복용한다. 시중에 유통되는 대부분의 귤은 출하하기 전에 농약을 대량 살포하고 왁..

1. 조깅은 몸을 날씬하게 만들 수 있는 가장 빠른 방법이다. 무리한 운동과 다이어트는 병을 얻을 뿐. 운동은 반드시 자신의 호감도와 건강상태를 고려해 선택해야 한다. 살을 빼야 한다는 강박관념으로 무리해선 안된다. 2. 운동을 하다 그만두면 근육이 다시 지방으로 변한다. 운동을 하면 체지방이 빠지고 근육이 만들어진다. 일단 만들어진 근육이 다시 체지방으로 변하지는 않는다. 단지 운동을 중단하면 새로운 체지방이 축적되므로 살이 찌는 것처럼 보이는 것이다. 3. 하루에 한 시간씩 주5일 운동을 해야 건강해진다. 아주 작은 양의 운동으로도 우리 몸은 건강해진다. 연구에 의하면 주 3일 이상, 하루 30분 이상 걷기를 하면 심장발작의 위험이 줄어들고, 혈압이 낮아지며, 스트레스가 줄며 에너지와 면역체계를 증가..

1. 석류는 여성 갱년기 장애에 좋은 에스트로겐이 들어있어 콩과 함께 석류를 드시면 좋습니다. 2. 석류의 꽃 속에 함유되어 있는 성분들이 여성들의 월경불순과 치통, 중이염 등을 예방 및 방지해주는 효능이 있습니다. 3. 치통이 있을시에는 석류를 차보다는 물과 함께 달여서 드시면 효과적이라 합니다. 4. 석류는 설사에도 좋으며, 배에 통증이 있는 복통의 증상을 완화 시켜주는 효능도 있습니다. 5. 석류는 몸의 기생충을 없애주는데도 효과적입니다. 6. 갈증을 심하게 느낄시에 석류차를 드시면 빠르게 갈증해소를 시켜줍니다. 7. 무좀에도 석류가 좋습니다. 8. 연구결과에 따르면 고혈압과 콜레스테롤 수치가 높아 질병이 오는 동맥경화를 석류가 지연시켜주는 효능이 있는것으로 밝혀졌습니다. ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할..

나도 수면장애를 겪고 있는 걸까? 아래 예시 중 두 가지 이상에 ‘예’라고 답했다면 수면장애가 있을 가능성이 높으니 전문의의 치료가 꼭! 필요합니다. ▷ 당신은 아래와 같은 증상이 자주 있습니까? -잠을 잘 때 코골이가 심하다. -독서를 하거나 TV를 볼 때 졸음에 빠진다. -일을 하거나 운전을 할 때 졸음과 싸운다. -자다가 머리가 아파서 깬다. -자다가 숨이 막히거나 질식할 것 같은 느낌으로 깬다. -혈압이 높다. -아침에 깨어났을 때 피곤하고 몸의 피로가 안 풀리며, 활력이 없다. -잠에 들기가 힘들다. -수면 중에 자주 깨며, 다시 잠 들기 어렵다. -잠자려고 누웠을 때 다리가 근질근질하고 소름이 끼치는 느낌이 들어서 다리를 가만히 두기가 어렵다. -수면 중에 의식이 없는 상태에서 걸어다니거나 팔..

1 호두, 잣[견과류] 견과류에는 불포화지방산이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 한다. 2 콩 콩의 식물성 스테롤 성분은 콜레스테롤의 흡수를 막아주는 효과가 있다. 3 연어, 참치, 고등어 [오메가3 지방산이 풍부한 생선] 4 김 5 오이 6 올리브유[식물성 기름] 올리브오일은 인체에 유해한 나쁜 저밀도 지단백을 낮추어주고 몸에 좋은 고밀도 지단백을 유지시켜주는 효과를 낸다. 7 살코기 육류를 먹을 때는 지방을 제거하고 살코기만 먹는 것이 좋다. 8 오트밀 외국에서 각광받는 건강식품으로 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식중 하나이다 ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎ -------------------------------------------- - 하루1분 건강상식,정보 무료보기 ▶ https://goo.gl/h..

1. 자신에게 꼭 맞는 샴푸 찾기 사람들은 자신에게 맞는 화장품을 찾으면서 샴푸는 그렇지 않더군요. 샴푸가 한가지 종류밖에 없는줄 아시는 분들도 계시는데 자신에게 맞는 샴푸를 찾아 사용을 하는 것이 좋습니다. 2. 물온도를 지켜라 너무 뜨거운 물은 두피와 모발이 상하기 쉽고 차가운 물은 기름이 잘 제거되지 않을 수 있습니다. 미지근한 물에 사용하는 것이 좋으며 마지막으로 헹굴때에는 찬물로 한번 헹구시는 것이 좋습니다. 3. 헹굴때는 반드시 깨끗히 헹궈주세요 샴푸의 화학성분이 남아있으면 비듬으로 이어질 수 있으니 충분히 헹궈주는 것이 좋습니다. 4. 머리는 찬바람으로 말려주세요. 찬바람으로 머리를 말리게 되면 두피 표면의 수분막이 안정화 됩니다. 뜨거운 바람은 오히려 두피를 예민하게 하고 두피 각질을 더 ..

1. 주식을 바꿔라 현미콩밥 2. 선조가 즐겨 먹던 오곡밥의 비밀 잡곡 3. 유방암 세포 증식을 억제하는 미강 4. 결장암에 탁월한 항암효과 율무 5. 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방하는 고구마 6. 유방암과 전립선암에 좋은 콩 7. 하루 2잔만으로 암 예방 효과 보는 녹차 8. 암을 이기는 탁월한 효과 청국장 9. 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 된장 10. DHA로 암을 예방하고 장수한다 등푸른 생선 11. 항암음식의 총체 김치 12. 녹색 밥상을 차려라 녹황색 채소 13. 끓는 소금물에 데치면 효과가 2배 미나리 14. 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라핀 풍부 브로콜리 15. 어리지만 효능 뛰어난 새싹 채소 ◎ 건강 할때 꼭 봐야 할글 모음 ◎ -----------------------..